阿伟最近很苦恼，因为不知道为什么，他觉得自己的精神、身体越来越差，首先是精气神严重匮乏，上课没精神、萎靡不振，然后是体能变差，现在的他只想一天到晚躺着、想睡觉，做什么都提不起兴趣。
他怀疑自己病了，医院做检查，医生问他：“你有什么不舒服的地方吗”？阿伟说：“我感觉全身都是病，精神疲惫，浑身无力”。
医生怀疑是低血糖，于是让阿伟去抽血化验，结果显示，阿伟正常得很。
检查了一轮都找不到任何病因，医生有些纳闷了：“你没病啊，你一天睡多少个小时”？阿伟说：“一躺下去就起不来，可能十个小时吧”。
医生有些哭笑不得：“你把时间缩短到七个半小时，就没事了”。
事后，医生教育阿伟：“睡眠的时间不要太多，也不要太少，否则都会影响健康的”。阿伟听取了医生的建议，坚持早期半个月后，一身懒惰的坏毛病全都消失不见了。
人不能睡的三种觉，睡了就短寿
很多人觉得，睡觉就是想睡觉睡、困了就睡，睡到自然醒就好，事实上这是最浅薄无知的想法，睡眠是有很多的学问在其中的。
第一，不能睡太多。现在很多人封信八小时睡眠，认为睡不够八小时就会导致工作效率下降且影响人的寿命，事实真的如此吗？
美国加州大学某研究机构研究表明，人类每晚睡眠时间不足4h和超过9.5小时，全因死亡原因会直线上升，人类最佳的睡眠时间为6.5h，坚持这个睡眠时间的人的死亡概率最低，同时患癌率也最低。
美国国家睡眠基金会的人认为，成年人每天正常睡眠7h就已经足够了，要是睡得太多会影响正常寿命。其实在日常中，医生也深有体会，睡八个小时并不代表睡眠充足、工作效率高、精神充沛，反而睡6、7h时整个人的状态最好。
因此，大家或许要减少自己的睡眠时间。
第二，饭后不要睡觉。有一项调查显示，有不少人习惯在吃完午饭、晚饭后直接睡觉，这种行为是严重伤害身体的，可能会导致以下问题。
①，胃食管反流。当你吃饱后，你的胃处于膨胀状态，如果你直接躺下去睡觉，那么胃也会平躺下来，在重力的作用下，胃里面的食物、液体会流出来，通过食管反流到上食管，可能会进入呼吸道造成窒息。
②，胃下垂。吃饱饭后，最好的休息方式应该是靠在椅子上休息半小时，这能保证胃待在自己的位置上不乱动，如果习惯了吃饱饭就睡，胃在重力的作用下会向后掉，难免引起下垂。
③，消化系统疾病。吃饱饭后就是消化系统运作的巅峰时期，此时大量血液进入消化系统帮助消化，因此会导致大脑缺血缺氧产生困意，但是如果你睡了，那就会强行抑制消化系统的活跃性，会延长消化时间，不利于消化系统的运作，久而久之导致胃胀气、胃溃疡、消化不良。
第三，睡觉时不要闷着头。这也是极度危害身体健康的一种睡眠方式。中医认为，头为诸阳之会，意思是头是六条阳经交汇的地方，因此头是纯阳的，既然是纯阳的就不会有冷的情况，因此需要降温，那如果你晚上睡觉，把头闷在杯子里，头的温度是不是会越来越高？这会产生类似发烧的现象，不利于苏醒后的大脑正常运行。
除此以外，杯子里的空间狭小，空气含量低、氧含量少，你一闷头就是几个小时，难免会导致氧含量不足，造成缺氧的问题，这不利于肺部的气体交换，久而久之可能会诱发一些肺部的疾病。
总之，以上三种觉坚决不能睡，睡了就会缩短自己的寿命。
那么我们睡觉时要注意什么呢？
睡眠是最重要的保养方式，许多脏器的排毒会在睡觉时进行，人一天的疲劳也能用睡眠消除，因此睡好觉，是保持健康、长寿的关键。
首先，注意温度。睡眠时一定要控制好温度，不能太冷也不能太热，最适合睡眠的温度是25℃左右，这时只需要一床薄薄的被子盖住肚子，就能美美的睡上一觉，醒来后不会感冒也不会流汗，疲劳随之消散。
其次，注意环境。睡眠的环境一定要干净、安静、少电离辐射。干净是为了保证睡眠时不会有螨虫、蟑螂等生物爬到你的床上，避免传播一些疾病；安静是为了让你更加容易入睡，更快进入深度睡眠期；少点辐射是保证你少受或者不受辐射的影响，预防一些辐射导致的疾病。
第三，不要开灯睡觉。开灯睡觉是错误的睡眠方式，我想应该有很多人科普过开灯睡觉对人的影响了吧？最直接的一点，开灯睡会影响褪黑素的分泌，褪黑素能让我们快速进入深度睡眠，尽快消除疲惫的分泌物，开灯睡会抑制这种神奇物质的产生。还有，开灯对眼睛不好，容易导致近视或者其它视力的问题。
第四，睡觉前宜看些平淡的书。睡前看会书有利于拓宽你的知识面，当然更有利于产生困意，毕竟看书对于大多数人来说是容易犯困的，千万不要看那些打打杀杀、刺激的小说，这会影响你整晚的睡眠，也不要看情节精彩的侦探小说，你或许会熬夜到天亮。
第五，缓解情绪。睡前不可带着自己的情绪上床，一定要在上床前控制好自己的情绪，避免兴奋、焦虑、忧郁引起失眠以及其它睡眠问题。
总结：
睡觉，不在于你睡得时间有多长、短，在于你是否在合适的时间睡了合适的觉，就好像老年人来说，因为各器官的退化，他们常常谁四五个小时就睡不着了，那就起来做点别的事，难道一定要睡够7/8个小时吗？