吃饭也是人生的一大乐趣，不仅可以填饱肚子，提供营养，还可以享受其中的乐趣，有人在吃饭过后会出现反胃烧心，一般出现这种症状，大多数和食物太过油腻有关，那想要避免这种症状就要保持饮食清淡，有些患者出现这种症状还会选择吃药调理，正常情况下，饮食清淡，按时吃药可以适当缓解患者的症状，但是患者还是会产生反胃烧心，这是为啥呢？本篇文章详细解答患者的疑惑。
首先要了解为什么患者会出现反胃烧心
出现这一症状，首先和患者的肠胃消化能力有关，随着年纪的增长，人的消化功能会慢慢下降，或者平时饮食不规律也会导致肠胃不健康，这时候吃饭就容易出现反胃烧心，最主要原因还是肠胃功能不好，饮食清淡，按时吃药都可以帮助人体保护肠胃，继续出现不良症状，可以更不恰当的饮食习惯和生活习惯有关。
除了饮食清淡，按时吃药，还要注意哪些生活细节？
01改变不良的吃饭习惯
现在人的工作生活节奏都很快，吃饭也是急匆匆的，一碗饭五分钟就解决了，进食太快，也容易使肠胃分泌太多胃酸，所有吃饭要讲究细嚼慢咽，只有食物在嘴里充分地咀嚼后，嘴里分泌充分的唾液，才能帮助消化，避免出现进食太快，导致胃部反酸烧心。正常的吃饭时间在20-25分钟，几分钟就吃饱饭了，对肠胃是不好的。
一日三餐一定要规律，正确的吃饭时间是早上7.00-8.00，中午11.00-，晚上6.00-7.00，三餐尽量选择在这个时间段吃，是肠胃消化的最佳时间。
同时还要注意胃不好的人，吃饭不要太饱，正常人吃太多之后都会出现反酸，胃不好的人进食太多就会加剧这一症状，建议每次吃饭七八分饱就差不多了，给胃充分的消化时间。
02饮食搭配要合理
常吃清淡饮食可以保护肠胃，但是也要注重补充身体营养，一直清淡，身体得不到充分的营养素，消化功能也会下降，适当吃一些肉类，但是注意不要太油腻，尽量选择煲汤的形式烹饪煮熟，有些蔬菜容易胀气也要少吃，比如地瓜，芋头等。多食易消化的食物。
03饭后适当运动
吃完饭就坐着或躺着，胃蜷曲着也不利于消化，人就容易出现反酸，每天吃完后特别是午饭和晚饭，进食半小时之后，可以适当的走一走动一动，避免食物在体内积压，造成反酸，但是吃完饭之后不要立马运动，一般人家吃完饭之后就会立马收拾碗筷，洗碗刷锅，不建议大家这么勤快，吃完饭后坐着椅子或者沙发上稍微休息一些，5分钟之后再去收拾，给肠胃一点缓冲的时候，在适当的运动可以避免反酸烧心。同时吃饭的时候不要尽量小口，常言道“食不言寝不语”，吃饭说话容易将空气带进体内，导致胃胀气。
04不要熬夜
熬夜是健康最大的“杀手”，很多胃不好的人都和熬夜有关，第一熬夜肠胃得不到充分的休息，第二熬夜的人都通常会有个坏习惯，喜欢吃零食和夜宵，大多数熬夜的人都有过类似的经验，熬夜时嘴巴就想吃点东西，情不自禁的就点外卖，熬夜加睡前吃东西，对肠胃是双倍的伤害，身体在休息，肠胃还在不停地运转，这无疑是加重身体负担，而且还会影响人的睡眠质量。
以上这四点都是肠胃最害怕的事情，不仅仅要主要饮食清淡，还要注意以上这四种调理方式，长期坚持吃药也可以帮助人体调理肠胃，但是要注意吃药时间，是在饭前还是饭后，要严格的按照医嘱服用，有些胃药里面含有大量的激素，不适合在空腹吃，所以吃药时间也很重要，加上正确的调理，肠胃才能慢慢恢复健康。