脾胃虚弱现象在我们生活中经常出现，随着社会工作和生活上的压力越来越大，很多人会有不良的生活习惯，如暴饮暴食、经常不吃早饭、常熬夜等，人们身体会越来越差，从而造成脾胃虚弱的症状，进而会引发身体各种问题，常常会感觉虚弱无力、精神不振。这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。另外，要注意定时吃饭，不要狼吞虎咽，更不要站着或边走边吃吃饭时不要讨论问题或争吵。
脾胃不好几大表现
脾胃出毛病，症状主要可概括为8个字:纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香;不吃不胀，吃一点东西就发胀;拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题:
1.鼻头暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
2.脸色发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。
3.睡觉时会流口水
《黄帝内经》中还指出脾主涎”，这个“涎是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎就不听话了，睡觉时会流口水。
4.口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
胃不和，卧不安，如果自身脾胃不好，可能会经常失眠。胃是人体主要消化习惯，而脾是主管气血，如果自身脾胃虚弱，人体血液流通不畅，身体新陈代谢将会下降，导致自身各个器官供血不足，进而会导致失眠，每天会精神不振、四肢无力，如果发现自己常失眠、没精神，很可能是脾胃出了问题，平时饮食要少吃油腻的食物，多吃蔬菜水果，平时也要多做运动，改善身体的新陈代谢，每天这样做，身体脾胃将会逐渐恢复。
脾胃不好，下面几点教你轻轻松松调节脾胃
1.吃对食物
在长夏养脾的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
2、按揉足三里
足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日坚持按揉，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
3.揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状
4.揉肚脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健映和胃、消食导满。
脾胃虚弱的调理，我认为首先还是从饮食调理入手。建议选择一些健脾益气、祛湿醒脾的食物，比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等，可以煲汤，也可以熬粥，如果能加上一小片生姜，更有助于这些食物发挥作用。这些都是健脾益气，祛湿醒脾的普通食物，随处可见，食用方便。
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