中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来，胃主受纳，脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成食物的消化吸收及其精微的输布。然而在紧张的现代生活中，饮食不节、过食肥腻、忧思过虑、饥饱不均，这些都很有可能伤及脾胃。
明代著名医学家张景岳就曾提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃并称为身体的基础和轴心。
关于脾胃不好的具体表现在上篇文章中讲过，现在就来谈谈脾胃不好该怎么调理。
作为生命健康的基础，脾胃一直都在辛苦地工作着。因此我们应该要好好地呵护我们的脾胃，尤其在夏季。在中医理论里，脾胃与四时之长夏（夏季的最后一个月）相应，夏季是养脾胃的好时机。夏天气温高、湿热，易出汗，损耗了大量的体液和营养物质，适合养脾除湿。不过，养脾胃可不是一天两天的事，需要有健康的生活习惯和保健常识。
被称为“中国色诊第一人”的首都医科大学中医学系教授王鸿谟指出：脾胃出了毛病，症状主要可概括为八个字——纳呆、腹胀、腹泻、便溏，即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子。
脾胃出了问题也不要紧张，王鸿谟教授教你几招轻松调理脾胃。
1、规律饮食、定时定量、细嚼慢咽。这是保养脾胃的第一步，特别是胃不好的人，更要少吃辛辣、刺激性以及生冷的食物。要按时吃饭，不要虎吞狼烟，不要站着吃饭或者边走边吃，吃饭时要争吵。
2、揉鼻头。每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
3、按摩足三里穴。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，每日按揉50-次，就能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
4、吃对的食物。在长夏养脾胃的关键时期，应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以多吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。另外，容易便秘的人要尽量减少久坐，多吃些绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
5、揉肚脐。一手掌心贴肚脐，另一手按手背，顺时针方向按揉，每次约5分钟，每日-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，直至发热，胃胀、腹痛的人可以试试。
6、饭后慢慢走。中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。不过这个“饭后”可不是指吃完饭就马上开始散步，而是休息至少要10分钟再进行，若吃得太饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
7、常读“呼”字音。可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。