脾胃一虚，百病丛生。
在中医认为：脾胃是「后天之本」。明代著名医学家张景岳也提出「养生要以脾胃为先」的观点，并将脾胃称作身体的基础与轴心。下面综合中医观点，教您调养出好脾胃。
脾胃是身体的轴心
中医讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是一个整体概念。
如果把胃比喻为一个粮仓，脾就是运输公司，我们吃进去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行二次消化，取精华、除糟粕以后，最后将营养物质运到全身。
如果胃功能不佳，脾的运化也不顺畅，一般会同时出现饭后腹胀、消化不良、食欲不振等症状。
脾胃有问题不仅会影响食欲、睡眠、情绪，时间一长还可能导致器质性疾病。
脾胃不好6大表现
仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。
1、脸色发黄
脸色黯淡发黄可能是由脾虚引起的，主要表现为食欲下降，饭后肚子胀，有腹泻或便溏的症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成「萎黄」——脸颊发黄、消瘦枯萎。
这是因为脾的气和津液不足，无法为身体提供足够营养。
2、鼻头发红
摸鼻头时会摸到一个小坑，以小坑为中心的周围区域是最能够反映脾脏生理功能和病理变化的。
鼻头发红说明脾胃有热证，表现为很能吃，但吃完容易饿、消化吸收不良、口苦黏腻等。
3、口唇无血色、干燥
一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。
相反，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4、睡觉时会流口水
《黄帝内经》中指出「脾主涎」，这个「涎」是脾之气的外在表现。
人如果脾气充足，涎液就能正常传输，帮助吞咽和消化，也不会溢出。一旦脾气虚弱，「涎」就不老实了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5、便秘
如果脾胃运化能力减弱，就会让大肠动力不足，继而导致功能性便秘。
6、睡眠不好
古语讲「胃不和，卧不安」。
脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡难、惊醒等问题。
如何护好脾胃？
1、揉鼻头、按摩足三里、揉肚脐
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
每日揉50~次能健脾和胃、调中理气，适用于各类型的脾胃病变。
一手掌根贴脐部，另一手放在手背，顺时针揉动，每次5分钟，每日1-2次。常做可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
2、常读「呼」字音
可以培养脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
3、养生药膳调理
首先，要纠正不良的生活习惯，日常饮食上，晨起不宜空腹吃生冷的瓜果、尽量不喝凉开水、养成正常的排便习惯。
其次，尽量少吃硬质、辛辣刺激剂油腻的食物。
养生药膳推荐
1、鸡内金
中医认为它入胃经、小肠经和膀胱经。临床研究发现,它有提高胃液分泌量、酸度和消化能力的作用,可以让胃的蠕动得到加强、排空加快。它对于米面、肉食等食物带来的食滞之症有很好的疗效,而且,它的安全性很高,很多时候被用来治疗小儿的消化不良。所以,鸡内金仿佛是一针胃的强心剂,给胃增添动力。
鸡内金不但能消脾胃之积,无论脏腑何处有积,鸡内金皆能消之,是以男子痃癖,女子症瘕,久久服之,皆能治愈。又凡虚劳之证,其经络多瘀滞,加鸡内金于滋补药中,以化其经络之瘀滞,而病始可愈。至以治室女月信一次未见者,尤为要药。盖以能助当归、白芍以通经,又能助健补脾胃之药,多进饮食以生血也。
2、山楂
山楂，亦食亦药
山楂之所以为我们所熟知是因为冰糖葫芦，但其实山楂还是一种中药材，其味酸甘，性微温，属肝胆脾经。通常山楂为人所知的作用是消食、开胃、健胃。吃多了胃胀可以吃一点山楂来缓解，原理就是利用山楂的消食。但是山楂虽小，作用却不仅仅只有消食、开胃这么简单。
中医一直在对山楂的药理进行研究，发现山楂还有降血脂、抗肿瘤、抗癌、抗衰老、活血化瘀等功效，其中山楂的降血脂和抗肿瘤的功效尤为明显。中医建议，老人家们在血脂有点偏高时，可以适量地食用山楂，起到一定的降血脂的作用。目前市面上也已经出现了以山楂为原料的山楂降脂片，中医提醒，老人在发现血脂明显高于正常值时，一定要及时就医，药品一定要在医生的指导下服用，不能单纯靠山楂食疗降脂。另外，平日常吃山楂，对于心血管疾病、肿瘤等有预防保健作用。
3、茯苓
茯苓。茯苓味甘、淡、百性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰度老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用知，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。《本草纲目》道中记载着茯苓气味淡而渗，其性上行，生津液，开腠理，滋水源而下降，利小便，故张专洁古谓其属阳，浮而升，言其性也；东垣谓其为阳中之阴，降而下属，言其功也。
茯苓+鸡内金+山楂
三种食材科学搭配养胃梗健康
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健脾胃双穴：足三里穴和腹哀穴
1、熟知的穴位：足三里穴
足三里是我们所熟知的穴位，足三里穴位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上，是足阳明胃经的合穴，专门治疗胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。
当出现胃疼的时候，里面是痉挛的状态，腹壁腹肌都会收缩。在胸部的胸廓到骨盆的髂骨、耻骨之间，只有腹直肌是纵行的，当腹直肌收缩，人就会前倾。人处于前倾位的时候，小腿正面那块肌肉叫胫骨前肌，即足三里经过的肌肉，就会收缩，在肌肉上的足三里、上巨虚、下巨虚等胃肠的下合穴就会出现反应。
2、错过的穴位：腹哀穴
程博士给出的第一个错过的穴位是腹哀穴，并说，在有些时候，腹哀穴比足三里穴对脾胃的帮助会更大。腹哀穴是足太阴脾经的穴位，脾主肌肉四肢，肌肉附着在腹腔的脏器之上，肌肉的张力影响腹腔的压力，腹腔压力正常，胃肠的蠕动才有正常的节律。
腹直肌是腹部、胸廓和髂骨、耻骨相互联系的纵行的肌肉，附着在肋骨下方的位置。腹哀穴位于腹部中线旁开四指，肋骨下缘的地方，触摸肋骨下缘会摸到明显的颗粒感。
肌肉附着在骨头边上，有筋膜，经常拉拽，会出现一些炎性的反应，皱褶或阳性点，腹哀穴刚好位于这种特殊的阳性点关键部位上，经常按一按，有利于缓解胃肠不适。
把手掌放在肋骨下缘，手掌凸起来，用掌指关节骨头位置，放到肋骨的边上，沿着肋骨的边缘擦。
加速胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
不要隔着太厚的衣服，最好直接放在皮肤表面，速度不限制。
3、肚脐形状判断脾胃健康
肚脐有很多形状，圆形、横一字形，竖一字形、正三角形、倒三角形、S形、Z形等，通过肚脐可以诊断很多疾病。
《黄帝内经》中说到，在肚脐周围有很多经脉，五脏在肚脐周围分属于不同的位置，肝有肝脉、肾有肾脉、脾有脾脉、心有心脉、肺有肺脉。竖一字形和圆形是比较好的肚脐，如果肚脐的形状发生一些变化，往往预示着一些病的出现。
脐上腹部紧张，脐下松弛，会呈现三角形的肚脐，一般来说胃可能会有问题。这类人胃痛胃胀很常见，往往是食欲不好，消化能力比较差，时间久了容易出现胃火。一般可以通过按摩腹哀穴得到缓解，如果症状严重，一定要及时就医。