凯哥说健康养生
你是否经常早饭不吃，午饭随便吃的点啥，晚饭呢就大吃大喝爱喝冷饮、爱吃腌制食物等。
当我们的生活吃得越来越好时，脾胃功能却变得越来越差这是为什么？中医认为脾胃是健康的根本脾胃为后天之本。如果脾胃功能受损，就会引发多种疾病。在上次的内容我也是这样写到的。这次我们再来说一下，脾胃具体的问题。
1.脸色是否发黄一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏。脸色“萎黄”都是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2.鼻头是否暗淡用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，中医里说鼻头对应脾胃。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿我就是这样的、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3.睡觉时是否流口水一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
4.是否便秘或者便溏的情况，人喝进去的水通过脾胃运化，这样成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，造成便秘。如果经常吃冷饮就会拉肚子。
5.睡眠是否好不好，脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
6.精神状态是否不佳脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
那么刚刚说的症状下面就来说说应对方法！
揉揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
按摩足三里它（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位中医里讲长按足三里甚吃老母鸡。每日按揉~次，能健脾和，胃疏通经脉，用于各脾胃虚。
病从口入，食物一定要吃好。
在长夏这个养脾的关键时期，要结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补，可以多吃些绿豆、莲子、丝瓜、鸭肉、鲫鱼等。多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。脾胃差的人可以试试。
经常读“呼”字音可以改善脾气，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振。
揉肚脐一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转顺揉为补，逆揉为泄。大家一定要把握好顺反。
这个方法可以能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞的作用。
饭后走一走“以动助脾”饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”不能马上就走路，要休息10分钟左右再开始。如果吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
笑一笑对脾胃的最好的喔
我们在愤怒、怨恨或焦虑的时候，胃和脸一样充血而发红气得脸红红的；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，脸上也变白了。
中医认为，不良情绪会影响肝的调节功能，也会影响脾胃。笑一笑对脾胃的最好的喔！
春夏秋冬各有养法
春天少吃酸春季对应肝脏木克土，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，可以养脾脏地气。夏天湿气较重，多吃豆类健脾利湿，少贪凉。平时最好早睡早起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。