谁都想拥有白里透红的皮肤，谁都想拥有好气色。但是现实中，往往我们却成为别人口中的“黄脸婆”。
之前就碰到这样一位女性朋友，她来找老师调理，说自己经常会被同事说脸色发黄，整个人看上去特别显老，每次照镜子都十分厌恶自己的模样，但是去检查又查不出原因，只是说自己气血不足，想调养又无从下手。
虽然我们暗淡的皮肤可以靠化妆来变白，但是整个人的精神状态是无法改变的，更何况，谁不想素颜就能美美的呢？
老师经过一番看诊与询问，基本也就归结出了这位女性朋友的问题所在。其实我们皮肤发黄，暗淡，气色差，是身体内部出了问题，表现出来了，更重要的是内调，而并非往脸上扑各种粉底。
我们气色差，成为黄脸婆，原因就在于脾胃。从五行五色来讲，青色代表肝，红色代表心，白色代表肺，黑色代表肾，黄色代表脾，都被叫黄脸婆了，那么肯定要从“黄”去着手，那也就是脾胃。
更何况，在《医宗金鉴·四诊心法要诀》中也有记载：“黄者，脾之色，故病则面色黄也。”所以一般面色黄，暗淡，都会想到的是脾胃。
再者，气色差，意味着我们气血不足，而脾胃又是气血化生之源，也就是气血的源头，源头出现问题，供养不上气血，气色自然也越来越差。
而且不知道大家有没有发现，气色差，黄脸婆都是针对咱们女性朋友的，男性就很少被这样说，因为咱们女性每月有一次大姨妈，虽然它可以排掉我们身体的一部分毒素，但是还会损耗气血，很容易造成血亏，每月这么一次，如果我们不能把气血补足，那脸色自然越来越差。
那为什么同样身为女人，有的女性肌肤红润有光泽，精神饱满状态好，而有的女性则萎靡不振，看上去就病怏怏的呢？
答案不言而喻，肌肤红润有光泽的女性，一定有着强大的脾胃。她们无论吃什么，都能转化为身体所需要的气血营养，源源不断供给全身的脏腑，肌肤。
那些黄脸婆和气色差的人，脾胃一定多多少少有问题，要么经常胃疼胃胀，要么脾胃虚寒，湿气重，这样一来脾胃吸收营养的能力就会变差，食欲也会下降，吃的不多，身体营养供不应求。
所以咱们脸色发黄，暗淡，气色差的朋友，先放一放手中的化妆品，先得满足我们的脾胃，让它有足够的运化能力去吸收营养，才是根本。
养脾胃方法一：常吃脾胃喜欢的食物
想要提高脾胃运化能力，也就是养胃，健脾，一定得投其所好，吃点脾胃喜欢的食物，下面就分享4种最能健脾养胃的食物，经常没食欲，营养不足的朋友可以看一看。
1.怀山药
注意，怀山药不是这个淮山哦，它是出自河南焦作的山药，才能被称为怀山，它健脾养胃的能力不是咱们菜市场普通山药能比的。
怀山药的营养价值是普通山药的十倍，因为在焦作当地，有独特的土壤环境，这里生长出的山药，虽然看着弯弯曲曲，表面还有红色的锈斑，但是它皮薄肉厚，含有丰富的营养，吃起来也是软糯可口，有股自然的清甜。
怀山药不但可以健脾，帮助脾提高运化能力，滋补脾阴，它还有养肺的效果，这就非常适合咱们皮肤差的朋友了。因为肺主皮毛，肺好了，皮肤自然更好，而怀山药还能健脾，脾好了，脸色也不会发黄了，这岂不是一举两得。
2.小米
黄色的小米入脾胃，最能健脾，而且煮出的米油，浓稠醇厚，特别香。小米生长时，就吸收了大量的土能量，脾属土，这股能量也恰好能补进脾胃之中。
而且小米的生命力非常顽强，无论土地肥沃还是贫瘠，都能长得特别好，所以它被称为五谷之首。在李时珍的《本草纲目》中，也有对于小米的描写：“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃，每天喝小米可以补元气，养胃健脾。”
它特别适合我们脾胃虚弱的人喝，平时总是胃里胀胀的，吃什么都难受，这时候就可以煮点小米粥来喝，帮我们补充元气，把虚弱的脾胃养养好。
3.芡实
芡实俗称鸡头米，有水中人参之称，它也有很强的健脾作用，还能补中益气。它可以调整我们的脾胃功能，让虚弱的脾胃重获动力，而且芡实还有固肾的作用。
它是天然的补脾佳品，每天吃几粒，脾胃会越来越好。宋代文豪兼养生家苏东坡先生，就十分喜食芡实，煮熟的芡实放在嘴里含着，等到满口津液时，再鼓漱几遍，徐徐咽下，用这个方法每天吃10~30粒，日复一日，年复一年。
而且芡实可炒克蒸可煮，还可以打粉做糊糊或是糕点，它的最佳搭档一般有莲子，燕窝，银耳，山药，白扁豆等，都是我们常说的养脾养肺的食材。
4.白扁豆
白扁豆健脾祛湿，和中消暑，很适合夏季食用，李时珍在《本草纲目》中写道：“硬壳白扁豆，其子充实，白而微黄，其气腥香，其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。”
像是我们脾胃虚弱，食欲差，经常便溏，暑湿重的人可以常吃，把白扁豆炒制后食用，而且它的性味温和，补而不滞。
以上这四种食物，都是可以常吃的，它们可以提升我们脾胃的运化能力，也就是我们吃进去的食物，不再是穿肠而过，营养流失或是变成痰湿垃圾了，而是变成我们身体可以用的气血营养，这样一来，气血充足，我们的气色就会慢慢好起来。
身边有许多朋友都说，自己多多少少也知道一些健脾的食材，奈何自己真的是又忙又懒，有点时间总想休息会儿，实在没有精力去想法子烹饪这些食材，所以一直都是对付着吃，越吃，脾胃越差。
如果您也有这种困扰，不妨试试这种现成的小糕点，不光有上面健脾养胃的怀山药，芡实和白扁豆，还有薏米，红枣，茯苓，莲子，麦芽，山楂，人参等这些补养气血，健脾祛湿的食材。
这小小的糕点，可是古时有名的健脾八珍糕的升级版，更适合我们现代人的体质状况。
其中莲子醒脾，可以唤醒我们的脾胃活力；麦芽是行气的，而且它还善于化淀粉类的食物，平时吃多了主食，肚子胀胀的，就可以用麦芽来化解。
人参可以补气，红枣可以补血，这两者结合起来可以补养一部分我们流失掉的气血。而薏米茯苓除了健脾之外还有祛湿之效，体内的湿浊也是造成脾胃虚弱的因素，这点我们放到下面来说。
所有的食品都是地地道道的天然之品，无硫熏，也没有过度加工，经过破壁打粉后，再用糯米粉调和，加入麦芽糖调味，使用的是低脂亚麻籽油，更健康。
低温烘焙的制作方式，不光可以保留住食材中的营养不流失，而且做出来的糕点还是软软糯糯的，不像传统烘焙方式，做出来的糕点干干巴巴的，这种吃着不噎不干，糯叽叽地，中老年人也能嚼得动，可以放心吃。
每一颗都是独立的小包装，干净卫生，随身携带也方便，尤其是夏季，保存不当的糕点很容易受潮变质，这种独立包装的就不用担心啦，随吃随开，避免浪费。
咱们每天吃上2~3颗就足够了，也不需要多吃，因为里面含有人参，故而小朋友不适合食用哦。
养脾胃方法二：帮脾胃祛祛湿
还有的人脾胃虚弱是因为湿气太重，有句话叫湿气困脾，湿气重了，脾胃也会“闹情绪罢工”，这样脾胃对于我们吃进去的食物，也会消化吸收变差，致使运化不掉的食物就变了痰湿垃圾，非但不能帮我们补充营养，提供气血，还会让我们变胖，体内垃圾变多。
所以，健脾的同时，一定别忘记祛湿哦，尤其是在这个十人九湿的时代，生活中很多习惯都会让我们容易生湿，喜食寒凉，喜食甜腻，光脚走地板等等。
下面就分享一个古代的祛湿名方，四神汤。无论是因为什么原因形成的湿气，都可以用这个方子去化解。
用到的食材分别是怀山药，茯苓，莲子和薏米。
这里又提到我们上面说的怀山药了，可见从古代开始，怀山就被大众所熟知，并且应用到各种健脾养胃的，祛湿的方子中。
下面说说茯苓，茯苓祛湿是最直接的，而且它非常温和，祛湿的过程里也不会损伤其他的脏腑，也就是没有副作用。而且味道也很平淡，吃不出什么异味，它可以把我们体内的湿气一点点给渗透出去。
很多人吃完茯苓后小便会变多，这就是茯苓祛湿的效果，会通过小便排出。
莲子祛湿也是通过健脾来间接实现的，而且莲子还有一定止泻作用，很多湿气重的人，都会便溏，拉肚子，把自己身体搞得越来越虚，这时候就非常适合吃莲子。而且莲子清热降火，暑热的夏季吃再适合不过了。
薏米性味寒凉，所以一般不能单独用，与其他食材，比如山药等性温的食材搭配，寒性就会减弱。而且无论我们是煮还是煲汤，薏米都要炒过之后再烹饪，这样也可以减掉一部分寒性。
但是薏米祛湿的能力是有目共睹的，不然红豆薏米水也不可能流行这么久，薏米祛湿降浊，可以把我们体内的湿气也从小便排出。
我们可以把这四种食材和猪肚或是排骨一起炖汤喝。准备猪肚克，怀山药，薏米，莲子，茯苓各50克，再准备一些姜片，食盐，料酒。
猪肚清洗干净后，用姜和料酒腌制去腥，放入热水中焯水捞出。再把所有的食材放在砂锅里，加一些姜片和清水，大火煮开转小火炖煮一小时，出锅前加适量的食盐调味。
如果懒得自己煲汤，也可以试试这款现成的茯苓山药粉，就是用这四种食材打成粉后制成的，直接用沸水冲泡就可以喝，还可以根据自己的口味，添加一些蜂蜜或是牛奶食用，或是煮粥的时候加两勺进去，方便又省事。
超微破壁技术，打出来的粉末细腻，喝起来口感更好。里面的食材，用的是正宗的焦作怀山药，天然无硫熏，营养丰富。云南的高山茯苓，祛湿效果更好。安徽的薏米颗粒饱满，都是当季的新货，湘潭莲子，去除莲芯不苦涩，散发淡淡清香。
所有的食材经过炒制后再进行打粉，是熟制的，我们用沸水冲泡就可以饮用，非常方便，里面的比例也是搭配好的哦，也省去了自己搭配的繁琐步骤。
有天然的谷果香，不添加任何防腐剂，添加剂，吃着更安心。
平时无论是做早餐还是饿的时候垫垫肚子都是不错的选择，还能帮助我们把湿气清清掉，不再让脾胃被湿气所困。
脾胃运化能力强了，我们吃进去的食物，就能大部分转化成气血，供养全身脏腑，这样气色和脸色都会越来越好。