便秘真的是一个难以启齿的问题...
而因为现代人不规律的生活，不健康的饮食习惯导致越来越多的人消化不良，出现胃胀气、便秘、痔疮等问题。
也许你以为只是身体的一些小问题，但其实已经在一定程度上影响了生活和工作。
至少，消化不良会让我们变丑，脸色暗沉、长痘痘......想想就觉得是仙女不可以忍受的事情！
这个时候你问我怎么办？
我当然会说练瑜伽，不花钱，每天简单练习就可以解决这些小毛病，为什么不去坚持呢~
今天给大家推荐的一套有助与改善消化系统的阴瑜伽系列，强健脆弱的消化系统，增强其免疫力。
01
分膝婴儿式
·膝盖分开，大脚趾相触
·身体向前延展，额头贴地（前期可如图所示），双手向前延展
·保持5分钟
02
仰卧抱膝
·仰卧，弯曲折叠膝盖，双手抱小腿处贴胸腔
·保持下背部、肩膀、头都紧贴地面
·保持5分钟
03
仰卧扭转
仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地肩膀压地，保持2分钟，换边
这组动作是扭转和屈膝找胸腔的动作，对腹部器官进行按摩和挤压。
所以建议空腹练习哦~最佳练习时间当然是早上起床的时候，可以就近在床上练习哦~