随着生活水平的提高，饮食种类越来越丰富，食物越来越美味，人们很容易失去对自己嘴巴的控制，不受控制的饮食很容易导致胃肠负担加重、消化不良、让人不舒服的感觉。如果发生这种情况，试试这7种瑜伽动作，可以促进肠道蠕动，改善消化不良。
瑜伽站立背部前屈式
1.自然站立，双腿并拢，上身挺直，双手自然垂直于身体，眼睛直视前方，深呼吸两次做准备。
2.吸气，向前弯曲上身，慢慢向脚底下垂，直到你的脸处于两腿之间的位置。不要弯曲你的腿和膝盖，保持笔直的姿势。
3.双手分别从背后抓住脚踝，感受腹部内收和肠胃蠕动，保持此动作1分钟，慢慢恢复自然站立姿势。
瑜伽站立身腿结合式
1、从站后向前弯曲式张开，吸气，双腿张开约为肩宽的2倍距离，上身继续向前弯曲下垂，直到头顶能碰到两腿之间的地面。
2.呼气。双手从腿内侧穿过身体后，用五个手指支撑地面。尽可能保持膝盖伸直，感觉胃部上下颠倒。这个动作可以减轻你肠胃的负担。
3.保持这个动作30秒钟，慢慢恢复自然站立和休息。
双腿背部伸展式
1、坐在垫子上，双腿伸直并拢在身体前面，脚趾向后钩，脚跟踮地，双手自然地放在垫子身体两侧，上身伸直，缓慢深呼吸几次。
2.吸气。用双手抓住你的手掌，向前和向下推动你的上身，直到你的腹部可以完全贴在大腿上部，感觉到你背部脊柱的伸展。
3.保持这个动作1分钟，呼气并恢复上身。
瑜伽脊柱扭转式
1、坐在地上，双腿并拢向前，形成直角坐姿，脚跟踮起脚尖，脚趾向后钩，双手自然放在身体两侧，上身挺直，目视前方。
2.吸气，保持双臂静止，左脚跨过右膝放在地上，大腿抬高到腹部，直到贴到腹部。呼气，将你的右脚跟贴近你的左臀部。
3.吸气，将右手放在左大腿外侧，将手臂放在左膝盖上，用手掌抓住右膝盖，伸直腰部。
4.呼气。将身体扭向左后侧，打开左肩后，将头转向左后，将左手放在左身体后面的地上，保持呼吸5次，然后在另一边练习。
瑜伽下半身摇摆式
1.仰卧，平躺，双腿并拢，双脚放在地上。双手伸直，平放在身体两侧。将手掌放在地上，眼睛看着天空。
2.吸气，弯曲膝盖，把脚放在地上，左脚放在右脚上，抬起手臂，手臂和肩膀对齐，弯曲肘部，举起小臂。
3.呼气，你的腿慢慢向右转，身体以腰部为轴向右转。吸气，回到你的腿中间。呼气时，你可以向左转动双腿休息。
4.将双腿左右摆动，每侧摆动6-12次，然后恢复仰卧姿势休息。
瑜伽融心式
1.屈膝跪在垫子上。张开膝盖至与髋部相同的宽度。放低你的小腿，把脚面平放在地上。保持腰部挺直，双手自然垂直于身体两侧。
2.吸气，上身前倾，双手向前伸展伸直，直到胸部和下巴贴在垫子上，手掌贴在垫子边缘，五指分开。
3.让小腿离开地面，保持呼吸顺畅，保持这个动作1分钟，呼气，恢复跪着的姿势，然后恢复站立的姿势。
瑜伽V字平衡式
如果锻炼者平衡力差，可以背靠墙练习“V”形平衡式。这种动作是通过向上伸展你的腿并向你的身体靠拢来实现的，它可以挤压你的肠胃，促进肠胃蠕动，改善消化不良，促进消化和吸收，缓解胃胀气和便秘。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！