现在人们的生活节奏日渐加快，在饮食上也变得很不规律，有些人都甚至都不把吃饭当成事，经常随随便便的应付两口，这样的后果是非常可怕的，会导致肠胃功能降低，出现各种各样的健康问题，在这里最常见的莫过于消化不良了，也可以说是积食。一旦患上此症状，经常就会感觉到腹痛，腹胀，甚至还会出现恶心，食不下咽的情况。
很多人并不很在意自己的肠胃健康，就算是真的发生消化问题也就想着难受几天就没事了。但其实消化不良就是一种慢性疾病，并不是突然就出现的，跟我们平常的饮食，生活习惯那是都是息息相关的。如果不加以调理，会持续的消耗身体健康，消化不良虽然是常见病，但是绝对不是一件小事，一定要给予高度重视，及时调理。那么今天小编就来跟大家讲解一下，如何去调理消化不良的情况。
经常消化不良怎么办？这6招轻松解决消化问题，让你的肠胃更舒服！
第1招：适当运动
很多人出现消化不良的原因，其实并不是肠胃上出了毛病，就是吃多了，不运动，食物一直集聚在胃中，才造成的消化不良。这种问题最容易解决，吃完饭后不要立马就坐下或者是躺下来睡觉，给食物在肠道中蠕动的机会，站起来走走，或者是外出散散步，溜溜食。但是也绝对不能饭后参加剧烈的运动，这样很可能还会加重病症，造成腹痛。
第2招：保持良好的心态
心态对于身体健康也是很重要的一方面。如果情绪太过紧张或者烦躁的话，神经系统也会过度紧绷，进而影响消化道的吸收能力，平常要戒躁戒怒，情绪避免太大的浮动，遇到事情的时候要放宽心态，保持情绪的稳定，这对肠胃功能的正常运转也是很有帮助的。
第3招：适当的吃些酸性食物
酸性食物中含有氨基酸成分，能刺激大脑的神经，从而加大对食物的消化能力，像山楂，酸奶，苹果等，这些都是很不错的选择，但是正是因为这些食物有促消化的功能，所以一定不要过量的食用，以免造成胃酸。把握好食用的量，才能对肠胃健康起到积极的作用。
第4招：培养健康的饮食习惯
饮食习惯对于消化不良的问题非常的重要，在食物的选择上，尽量不要常吃腌制的、辛辣的和生冷等刺激性较强的食物，避免对肠胃造成刺激，多吃些健胃养胃清淡类的食物。还有一方面就是，吃饭要有充足的时间，不要匆匆忙忙随便应付，在吃饭的时候尽量做到细嚼慢咽，食物在经过口腔中唾液酶的咀嚼，才能更好的让肠胃吸收，这样发生积食、消化不良的情况才能降低。
第5招：避免胃部受寒，注意保暖
肚子和胃部都是很容易受到寒气侵袭的地方，长时间受寒的话，会造成胃部功能受损，那消化不良也就在所难免了。因此在平常的时候，要多注意给胃部保暖，不要忽冷忽热，让肠胃受寒了。
第6招：按摩胃部
出现消化不良的时候，适当的揉揉胃部，促进肠胃的蠕动，也是有助于食物的消化的，或者是吃完饭不想过多运动的时候，可以按摩一下肚子，这都是对肠胃有帮助的。
坚持上面的这6招，就能有效的改善消化不良的问题。此外，可以多吃这几种食物，既能养胃也能促进消化。
常吃胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素成分，能消除胃胀气，促进身体的代谢，增加肠道的蠕动能力，在这一方面可以很有效的改善消化不良。平常多吃点胡萝卜能提高身体免疫力，对眼睛，血糖、血脂也是非常有利的。
常吃西红柿，西红柿中含有苹果酸等很多的有机酸成分，能促进胃液的分泌，加速消化功能，有肠胃病的朋友们，多吃点西红柿来调节肠道是有益无害的。
常喝小米粥，说到小米，肯定首先想到的就是它的养胃功效，消化不良会造成胃部受损，小米能起到健胃的作用，经常食用的话，还能减少腹胀腹痛，拉肚子，食欲不振的情况。
想要改善消化不良，一定要从自身的一切小习惯开始调节，注意饮食的均衡性和营养性，适当的运动，多喝热水，来保健肠胃，促进正常消化。做到以上几点，相信消化问题很快就会远离你了。
今天的养生知识就讲到这里，如果您有更好的意见或者是看法，欢迎在下方评论，和大家一起分享健康。觉得这篇文章对自己有帮助的，也可以点击