发烧、嗓子疼、咳嗽、流鼻涕……出现这些症状，内服药是大多数人的第一选择，其实，许多中医的“非药物疗法”同样很有效，只要把道理搞明白，信手拈来就是“药物”，以下这些方法，均是笔者这些年经过多次验证有效的。
对于发烧、嗓子疼，我们可用刮痧疗法。刮痧疗法的本质是中医的经络腧穴理论，通过刮痧器具和相应手法，蘸取一定介质（精油，食用油都可），在体表反复刮拭，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点，称之为“出痧”。我们可在后颈部刮痧，先在后颈部涂点油，再用一个硬币或铜板，先从风府穴刮到大椎穴。再从两边的风池穴开始，刮到肩井穴，第三步从前胸正中的天突穴开始，刮到两乳头连线的中点膻中穴，刮痧时，硬币和皮肤的夹角控制在45°以内，从上到下来回刮拭，力度要适中，以出痧为宜。风池和风府穴可疏风解表。大椎穴既能祛风散寒，也能清热泻火，还能益气温阳，天突穴还有止咳平喘、宣肺降气的功效，而且刮痧的这些位置距离咽喉很近，“穴位所在，主治所在”，能很好地解决发热嗓子疼的问题。
除了刮痧，还可揪痧，揪痧特别方便，属刮痧的分支，施行时不需要任何器具，用手指即可。揪痧是一种实用的自我疗法。嗓子疼揪脖子，对着镜子、手机就可对自己揪痧。揪痧时，将中指和食指弯曲如钩状，蘸水后，夹起脖子中间或侧面皮肤向前拧扯（哪块嗓子疼就揪哪），再快速放开还原，连续重复数次，以所扯皮肤发红或发紫发黑（发痧的严重程度表现）但没有皮肤破损为止，不发热的人一揪会很疼，但发热的患者脖子后面和背部反应“迟钝”，反而不是很痛，一揪还很舒服。
嗓子疼，其实最快的办法就是在少商、商阳穴上刺血。这是治疗所有嗓子疼的首选，能迅速止疼，屡试不爽。刺血时先让指尖充血，然后严格消毒，用注射针或采血针迅速进针出针，从近心端向指尖推挤，出血十几滴。少商穴是肺经的井穴，点刺放血，可清肺解毒、开窍利咽、通经、消肿止痛，这个方法很早就开始用了，《针灸大成》：“咽喉肿痛，少商……”《儒门事亲》卷四：“男子妇人，喉闭肿痛，不能言，微刺两手……少商穴……刺血出立愈”；商阳为手阳明大肠经的起始穴，井穴点刺放血，可清热通腑、利咽消肿。
对于感冒发热，还可采用食疗。若发热初期，表现为风寒表证，症见发热，恶寒，无寒，鼻塞，关节沉重疼痛，外感初期的发热，如是风寒感冒，可喝点葱白生姜红糖汤。别小看这根葱，它也是中药，取葱白三根，切成段，加入生姜3片，红糖适量，放入锅中煮沸五分钟后趁热服用，然后捂被发汗，也可透热散邪气。另一种就是风热感冒，症见发热，咽干，咽痛，咳嗽等，可用白菜根煮水喝，用白菜根从中间纵向切成两半，然后煮水喝，开锅十分钟即可，这种方法早些年在有些农村地区特别流行。
感冒时若是胃肠湿邪严重，症见呕吐、腹泻、头晕、发热不退，就是我们常说的“胃肠型感冒”，可用家里的生姜和陈皮煮水喝，生姜切片，多放姜和陈皮，少放水，尽量浓一些，开锅十分钟趁热喝，如果腹泻严重，可加入12粒花椒一起煮水喝。这种方法对寒湿型的急性胃肠炎也有一定疗效，尤其是食用海鲜后出现的胃胀、恶心、腹痛等，效果立竿见影。
发热初起属于外感风寒的，还可泡脚，泡脚时可加入艾草或生姜，如果没有艾草也可直接把厨房里的炖肉包拿出来，用里面的花椒、八角、小茴香、香叶、桂皮等佐料，每种取一小把，放入盆中，加入适量沸水，焖半小时以上，温度适合时泡脚，20分钟左右，多能汗出而热解。（倪欢欢/医院治未病科主任中医师）