这几天农村老家也全力封锁，比前阵子更加严格，我和很多人一样在家里百无聊赖地靠闲着，贡献自己的微薄力量。
实在是闲不住了，我就看起了《未来简史》这本书，其中里面作者的一段话一下子震醒了我。
这段话是这样说的：肥胖及相关疾病在年造成约万人死亡，而相较之下，恐怖分子在全球造成的死亡人数是人，多数在发展中国家。对于一般美国人或欧洲人来说，可口可乐对生命造成的威胁，可能远比基地组织要大。
其实，这一现象也正向我们身边袭来。
饿肚子这件事情几乎不会出现在我们身边，相反过年期间顿顿吃到胀肚倒成了每日必修课。
不让出门，在家半躺着看电视，吃零食是多数人的日常生活。即便偶尔想起了运动，也可能只是停留在意识里罢了。
因此，很多人都一天又一天重复着这种生活，一边享受，一边抱怨。
但三天五天还凑合，十天八天下来，整个人的精神头都会出现这样或那样的问题。
尤其在这个特殊时期，大家最怕的事情就是自己的身体出现不舒服的情况，但总是这样吃，坐，躺，身体怎么可能适应的了？
于是，身体就很容易出现以下这几种情况，但大家不要担心，这可能只是因为你吃的食物太多，太杂了。
1.出现上火，舌头或嘴角起泡等情况。
不用多想，这个问题大多和你吃的太多太杂有很大关系。
如花生，瓜子，坚果，以及各类糖果，水果等每天都吃到超负荷，身体肯定会出现抗拒的。而通过舌头嘴角起泡的外部特征，我们就能接收到身体发出的这一信号。
出现这些情况以后，就不要猛吃这些食物了，多喝些白开水或者淡茶水，坚持个两三天这些情况就会有所好转。
至于能帮助下火的药还是先别着急吃了，能让身体自愈的，就留给时间吧。
2.出现拉肚子的情况。
出现这种情况和吃也摆脱不了关系，因为过节和平时的饮食差异还是比较明显的。
尤其是在过节期间吃的太多，而且含有脂肪的食物摄入过多时，就容易导致拉肚子的情况发生。
另外，还需要注意身体的保暖，少喝一些较凉的饮料，以免对肠胃造成不适的影响，也会影响消化，造成拉肚子的情况发生。
3.出现浑身乏力，头晕等情况。
在这个时期，一旦出现浑身乏力的情况，相信很多人都会开始担惊受怕了，立刻去测自己的体温，立刻强制自己去做几下运动……
其实啊，这也是吃太多带来的影响。
多数人的假期都被延长，突然感觉整个人都变得空落落的，不知道该做些什么，最终都是无所事事地坐着，躺着待一整天。
无聊的时候就会不停地吃食物来打发时间，要么无聊到发困了就进被窝眯上一两个钟头，只求这一天快点过去。
然后一觉醒来头晕乎乎的，家里又准备好了下一顿的正餐，没有胃口的我们，也被动地又吃了一些……
别觉得自己现在很颓废，其实这是很多人都在经历的情况。
不想去运动最主要的一个原因，就是吃的太多。
而且吃过多的米面糖等碳水化合物，也会导致胰岛素上升很快，短时间内也容易让我们出现头晕，疲劳或嗜睡的情况。
最简单的方法就是，少吃一些，或者在某一顿只吃平常一半的食物，这会让身体更快恢复。
4.感觉才没几天皮肤就变差了很多，老了很多。
当我们在春节期间摄入太多的糖和高碳水化合物的食物后，也会让我们的皮肤看起来衰老很多。
这是因为人如果在日常生活中摄取了过多的糖分的话，就会释放出更多的自由基，这些自由基会促使人的衰老。
并且你吃的糖越多，也就越容易使皮肤出现皱纹，暗黄等情况。
所以，在饮食方面尽量吃一些富含蛋白质的食物，高碳水的食物则要适量。
5.总感觉胃胀，时不时还突然岔气。
你有没有发现，吃的食物太多太杂时，胃就感觉特别难受，胀气的情况也很严重，时不时还会突然出现岔气的情况。
其实出现这种情况的主要原因，是食物的消化需要胃酸的帮助。当我们摄入太多的食物后，胃里会分泌大量的胃酸，也就很容易出现反酸的情况。
而且如果摄入的高碳水食物过多，如面食，米饭，小面包等，这些食物很容易导致胀气的发生。
当胃胀到一定程度时，就会有一种岔气的感觉，感觉很痛，需要休息很久才能缓过来劲儿。
所以，如果你近期经常出现这种状况，就要少吃这类食物。
如果到了饭点实在没胃口，那么饿一顿也是可以的，还可能让你更快恢复原力。
相信经过这么些天的放（zhe）松（mo），大家也逐渐会为自己找些事情做，来分散注意力。
但最好不要靠吃食物来打发时间，每隔1个小时就提醒自己站起来活动一下，或者找个空地做下简单的运动。
有院子的去院子里走走，有阳台的去阳台眺望一会。
总之，别让自己一直保持一个姿势太久，换个姿势才不会累嘛。
好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。
我是波普董，只说你能看懂的健身知识。