生气的时候，你是不是常常说“气死我了”。别以为生气只是一件小事，还真有可能被气坏身体。
家住常州的陈女士因琐事与家人发生争吵，强忍怒气之后，左胸部突然一阵疼痛，伴有胸闷症状。到了第二天也没有好转，医院就诊，被诊断为左侧自发性气胸。
医生解释，因为生气导致自发性气胸的情况比较少见，但不是完全没有。自发性气胸是指在无外源性或介入性因素的影响下，肺脏实质或脏层胸膜破裂，使气体在胸膜腔内蓄积，引起呼吸困难、胸痛、胸闷等症状。
一、生气时，身体会发生什么变化？
俗话说：“笑一笑，十年少”。不要动不动就生气，毕竟生气不仅影响心情，对身体的伤害也很大。
大脑中的中枢杏仁核是处理情绪的，生气的时候，它会向下丘脑传递一种疼痛信号，促使肾上腺素分泌，导致机体处于应激状态。
科学研究还发现，生气的时候，肾上腺髓质系统和分泌系统会被激活，导致血液中的皮质激素升高，加强肝血管收缩，进一步促进水钠潴留。
另外，生气还会影响免疫力，使免疫系统抗病菌、抗病毒的能力不断被削弱，增加疾病发生风险。
生气还能引起广泛的神经内分泌变动，导致内分泌紊乱。如果怒气没有及时消散，还可能引发委屈、失望、焦虑、抑郁等一系列负面情绪。
需要注意的是，如果生气到了无法控制的地步，甚至会无意识地出现伤害自己或他人的行为，就要警惕是不是激越状态导致的。
所谓激越状态，是指一种焦虑、情绪唤醒增高和运动活动增多的急性状态，如果不及时干预，情况会越来越严重。
二、这些病都能气出来
除了上述危害，还有以下疾病，经常生气也会增加发生的风险，比如：
1、心梗
生气是心梗的诱发因素之一，数据显示，有10%的心梗与生气有关。生气的时候，交感神经被激活，血压升高，心率加快，血液循环变慢，就会增加心梗的发生风险。
2、胃肠疾病
很多人生气之后会感到胃疼，是因为在生气的时候，胃肠动力处于高反应状态，胃酸分泌增加，肠胃蠕动速度加快，使胃食管反流。长期以往，就会增加胃肠疾病的患病风险。
3、乳腺疾病
对于女性来说，经常生气是大忌。研究发现，长期处于不良情绪、情绪波动大的女性更容易发生乳腺癌。
4、呼吸性碱中毒
生气还会引起呼吸性碱中毒，正常情况下，人1分钟呼吸15次左右，生气的时候，频率可高达30次以上，导致大量二氧化碳被排出体外，引起呼吸性碱中毒，出现脸色苍白、满头大汗、心跳加快、呼吸困难等症状。
三、情绪和癌症有关系吗？
此前有一种热议的说法，指出存在一种癌症性格，特点是情绪压抑、性格孤僻、生闷气、容易焦虑等等，这应该怎么理解？
复旦大学医学博士汪小欢表示：这种癌症性格的说法是概念混淆，并不科学。目前并没有明确的实验结果或者数据能够充分证明哪一种性格类型与癌症发生率高有关。
癌症的发病机理是十分复杂的，笼统上概括与遗传、年龄、不良饮食习惯、生活习惯、外界环境、感染因素等多种因素相关。
同济大医院呼吸科主治医师胡洋认为，精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。
坏的情绪本身就算是一种不健康的心理，也拥有很多危害，所以无论如何都应该控制和调整。
四、生气时，不要做这2件事
为了降低生气对身体的影响，生气的时候，我们一定不要做以下两件事：
·不要运动
美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，会在短时间内增加心脏病的发作风险。因为在生气的时候，本来就血压上升、心率加快，再运动的话，容易增加心脏的耗氧量，增加心脏的负担。
·不要吃饭
生气的时候也不要吃饭，情绪会影响神经调节，生气的时候，胃肠道蠕动加快，消化液分泌增多，吃饭可能导致消化不良、胃胀、胃痛等症状，时间一长就可能引发胃病。
应对生气情绪，医院中西医结合心理科主任闫少校建议可以这么做：
首先，转移注意力。不要执着于生气这件事上，比如听音乐，放空，做自己感兴趣的事情，或者找朋友倾诉。
另外，密切观察自己的情绪和身体变化，如果感觉情绪要爆发，内心暗示自己冷静下来，深呼吸，慢慢调整情绪。
如果实在无法消除怒火，可以吃点食物让自己开心一点，但不要大吃大喝，建议吃香蕉、巧克力、坚果等食物。
总之，生气的危害绝对比你想象中大！情绪对身体的影响是不可估量的，为了健康，一定要学会调整心态，合理发泄不良情绪，少生气，多微笑。#养生圈#
参考资料
[1]《和女友吵架气到中毒，手变"鸡爪"！生气原来会触发这种病，你还敢生气吗？》.科普中国.-05-09
[2]《生气时为什么不能「憋」着？心理专家分析伤身全过程》.生命时报.-05-06
[3]《当心！生气1小时相当于加班6小时，还有六大致命危害》.中国医学论坛报.-06-07
未经作者允许授权，禁止转载