有人会觉得，医生自己怎么也会得焦虑症呢？我以前是一名内科医生，后来工作调动从事了行政方面，所以我对一般的疾病比其他患者朋友有更深刻的认识。但是焦虑症这个东西毕竟是神经科的，我不太懂，所以当我的身体出现各种不适、出现躯体症状的时候，我会比大家担心得更多，想得也多，比其他人发作更快。从最开始的消化系统不适发展到最后的严重失眠等诸多症状，只用了两个月的时间。医院检查，我觉得自己就是医生，却还得了病，有点丢人，但是家人让我必须去看看，医院，被确诊为焦虑症伴轻度抑郁。
因为我自己知道服药的利弊作用，我还是比较抗拒服药的，所以在治疗焦虑症和抑郁的时候受的煎熬会比一些人多很多，这条路自然也就难走一点。虽然很艰难，但是我庆幸自己当时坚持没有吃药，没有依赖药物，不然光是副作用就很痛苦了。我能够理解大家的无助和艰难，所以谈谈自己对焦虑的感受和应对方法，希望能够帮助到大家。在这之前，我建议大家一定要仔细看下《精神焦虑症的自救》这本书，如果能够真正理解这本书并且践行，焦虑症一定能康复。
一、什么是焦虑症。相信大家都百度过焦虑症的定义，这里我不作重复，大家有没有发现“情绪体验”是特征，然后现在病因也不明确，有很多相关的因素，所以也造成了现在有几种不同的学说，比较典型的是神经递质学说及心理生理学说，所以在治疗的时候无外乎吃药和心理治疗。现在回过头来看，我个人认为所谓焦虑症不是大家普遍理解的“病”，就是一种情绪体验，就是恐惧。不妨把它理解成我们焦友人生当中必然的一次历练，探险，这次历练会给你带来诸多不适甚至是痛苦，但是这次历练肯定会结束，你将由此变得比以前的自己更强大，更自信，更豁达，是笔难能可贵的财富。如果在康复过程种你能真正做到把焦虑当成是你成长的良师益友，我想康复将是非常快速的。如果你想康复，那么正确认识焦虑症，并且真正接受自己得了焦虑症这个事实，将是迈向康复的第一步，康复只是时间问题。
二、躯体症状。焦虑症的躯体症状有很多，大部分朋友可能最先开始所反应的就是躯体症状，然后由各种躯体症状不能正确应对，而造成不好的情绪体验，进一步加重了躯体症状。我从头到脚的躯体症状都有过，头晕，轻度头疼，唾液分泌过多，手指僵硬，颤抖，胸闷，胃胀胃疼，拉稀，尿频，手心脚心出汗等等。躯体症状在你不知道原因的时候会给大家带来的非常大困扰和痛苦，当我出现胃部不适，手抖的时候也是胃镜，照片，B超，抽血搞了一堆检查，最后都是一点点小问题，所以后来在我真正认识并接受自己是焦虑症，并且认识到焦虑症会引起躯体症状后，对于其他的症状我果断按照《精神焦虑症的自救》里的方法去应对，大概10天左右，躯体症状给我带来的痛苦减轻了很多，直至最后基本上消失。关键还是接受，但是开始接受肯定会很难，但那没有关系，你开始只要想着试着去接受这些症状就好，相信我，时间能摆平一切，只要你有接受的想法了，知道躯体症状只不过是肾上腺素分泌过多而已，你没有真正意义上的器官的疾病，那么你躯体症状的康复一定是必然的，你要做的就是保持毅力和勇气。注意这里说的毅力和勇气不是要你用在探究自己这些躯体症状的程度和好坏，而是要你用在接受这些症状会在你身上出现。还有要说的一点就是，躯体症状在你康复的过程种一定会反复发作，我想说用耐心更好，你一定要有耐心。在我看来耐心不只是在面对，接受，飘然之后，而应该是贯穿你康复过程的始终，你要做到耐心的面对，耐心的接受，耐心的等待。
三、情绪，想法，分裂等这些令人讨厌的感觉。在躯体症状大家都能接受并且不在意他们后，大家会发现一些令人讨厌的情绪想法会接踵而至，如果应对不好，又会引发躯体症状，这个时候可能你又怀疑自己的治疗方法是不是出了问题，甚至是连开始治疗躯体障碍的方法都产生了怀疑。在这里我介绍一下我是怎么应对的，以免大家走弯路，由于《精神焦虑症的自救》这本书里对情绪，想法这方面没做太多的分析，所以我在躯体症状控制后，出现的这些情绪，想法一时没办法去应对，结果造成了病情反复，躯体症状又卷土重来，我试着用应对躯体症状的方式去应对这些情绪想法，有一定的效果，但始终一个问题困扰着我，就是这些情绪，想法是怎么来的，直到我了解了森田疗法的核心思想，就是人的某些情绪，想法都有它自己发生发展的规律后，我再用面对-接受-飘然-等待的方法，效果是极好的。前面我说过，只需要了解森田疗法的核心思想，也就是了解到情绪想法发生的原因就行。康复上还是用《精神焦虑症的自救》这本书的方法效果更好。其实在《精神焦虑症的自救》强迫症那章做的分析以及应对的方法，也可以适用在这些讨厌的情绪及想法上来，大家可以仔细体会借鉴下。
四、关于失眠。如果不能真正接受失眠这个问题，那么它将是我们康复过程中最大的拦路虎。相信大家也看了很多相关的文章和帖子，也按照介绍的方法去做了，但是最后又回到担心失眠而失眠这个问题上来，这个问题困扰了我很长一段时间，其实问题的根本还是在失眠给我们带来的不好的体验超过了前面所提的躯体障碍，情绪，想法这些，所以很难真正接受。我也反复尝试过多次，告诉自己要接受失眠这个状态，但是就算知道担心失眠会加重失眠这个道理，要自己不去担心，最后还是做不到。所以最后走投无路的我，干脆要担心就担心，要应对也没法子，在我完全绝望的时候，睡眠它居然自己来了，虽然刚开始也是睡2个小时左右就醒，给我带来了希望，结果一有了希望就会考虑失眠这个问题，结果又是失眠，如此反复多次，当我真正麻木的对待失眠这个问题后，反而睡眠慢慢规律了。其实当你真正整夜不睡2-3天后，你肯定会睡着，我试过很多次了，只有经历了这些，你才能真正意义上做到不担心失眠，所以对于失眠我最后的建议就是失眠是每个人在康复中都要经历的，我既然有了应对躯体障碍和情绪想法的办法，你要失眠那我就和你耗着，当你经历了整夜整夜失眠多次后，你自然会睡的，你也到时候会自然找到真正的居于你个人的应对之法，在这个过程中你要做的就是不反抗失眠这个状态，相信你多次失眠后你能做到这个状态，这样你的失眠一定会解决。
五、关于吃药。其实每个人对药物的理解都不一样，所以我也不好多评论什么。对于重度患者来说，药物是有用的，但是药物的副作用也比较难受，如果能够熬过去，其实也就没什么了，之后慢慢戒掉药物就可以。但是最主要的还是解决心理问题，药物毕竟只是起个辅助作用，不能根治。如果是去看中医，不一定非要找什么专家，只要找个口碑好一点的老中医就行，经验比较足，不一定就比专家差。
其实在生活中不要把自己当成病人，做自己该做的事情，一定要走出去，哪怕担心自己惊恐发作，也要迈出那一步。不要在康复的过程中强迫自己改变性格，性格没有好坏之分，在努力治疗、康复的过程中，性格也在慢慢变得更完美。勇气、善良和坚韧其实是我们每个人都具备的力量，只不过没有发现而已，我们能够靠着这些度过难关。适当的运动能够让我们恢复得更快。需要注意的是，康复的过程中会有反复，但是一定要有耐心，坚持下去，不要半途而废，耐心真的很重要。
祝愿所有的焦虑症抑郁症患者朋友们，都能够很快好起来，熬过艰难的日子，就能够很顺畅地走下去了！