导语：民以食为天，我们是抗拒不了美食的，有多少人在生活中吃了之后总是后悔，但是下一次吃的时候就忘了，然而，我们的胃非常脆弱，作为接收食物的第一站，如果不注意饮食，很容易导致肠胃受伤。
在中国13亿人口中，有1.2亿胃肠疾病患者，其中10%患有消化性溃疡，30%患有慢性胃炎，每年发生40万例，胃癌患者占全球所有胃癌病例的42%，所谓胃病，三分治七分养，跟我们平时的饮食有很大关系，要从根源上解决问题。
胃病的诱因有哪些
1、加班熬夜：工作压力大，加班熬夜在所难免，但如果经常加班熬夜，就容易导致饮食睡眠不规律，造成胃酸分泌过多，从而引起胃部不适。
2、不吃早餐：为了节省时间或者减肥，很多人都有不吃早餐的习惯，在此期间，胃会不断分泌胃酸，如果胃里没有食物消化，胃酸就容易损伤食道和胃肠黏膜，时间长了就容易导致胃溃疡。
3、饭后运动：很多人认为饭后运动可以促进消化，事实上，他们会在饭后进行体育锻炼，人在进食后，需要足够的血液来供应胃的消化功能，如果他们在这个时候运动，内脏的血液供应就会不足，从而影响消化功能。
4、吃饱了就睡：很多朋友都有熬夜的习惯，或者加班到饱了就回家睡觉，但是，食物进入胃并排空需要一定的时间，睡前饱餐一顿，会使胃里的食物来不及消化，容易影响消化功能。
5、暴饮暴食：饮食过量容易出现肠胃问题，因为暴饮暴食不仅会增加胃肠道的负担，还会增加消化器官的压力，影响正常的消化功能，从而引发一系列问题。
6、小病就忍：相信很多朋友都有过胃痛、胃胀、反酸等症状，但是很多人认为是小病，所以不重视，他们往往能忍，能拖就拖，然而，这些不适的症状很可能是健康警告，如果小病被容忍，就很容易发展成大病。
7、无辣不欢：辣椒可以刺激消化液的分泌，起到促进消化的作用，但如果大量食用辛辣刺激性食物，会严重刺激胃肠黏膜，导致充血水肿，对身体健康造成威胁。
胃病3分靠治，7分靠养，胃不好的人，除了吃药还应做什么？
1、三餐规律
一些工作性质比较特殊的人，可能很难有规律的用餐，比如餐厅的服务员，或者外卖小哥，吃饭的点，就是他们忙工作的时候，如果不能规律的吃三餐，很容易导致肠胃功能紊乱，肠胃的健康也无法得到保障，所以，我不希望你之前尽可能规律的吃三餐。
2、细嚼慢咽
现在我们的生活节奏越来越快，很多人在吃饭的时候都会不自觉的加快吃饭的速度，如果他们吃得太快，可能会导致大颗粒的食物残渣到达胃里，容易导致胃的超负荷，不利于胃的健康。
所以，对于那些胃功能本身就不太好的人，希望你能尽量保持细嚼慢咽的饮食习惯，说不定还能避免对肠胃健康的损害。
3、均衡营养
有些人可能平时营养不均衡，比如偏食或者挑食的人，更愿意吃自己喜欢的食物，而不是那些清淡的蔬菜，这可能会导致营养摄入不平衡，营养不良，所以如果你想有一个健康的胃，我希望你能尽可能保持营养均衡。
阅读延伸——肠胃不好的人不建议吃哪些早餐？
1、油条
油条和豆浆是中国非常传统的早餐食品，早餐时喝一杯豆浆是完全可以的，因为豆浆作为一种豆制品，含有相对丰富的营养成分，营养价值很高，但不建议吃油条，因为油条作为面食的一种，含油量相对较高，如果经常在早餐时吃油条，肠胃可能处于超负荷工作状态，不利于肠胃健康。
2、方便面
方便面是现在许多年轻人非常喜欢的一种食物，年轻人觉得方便面好吃，可以吃面条，喝汤，满足食欲，但是方便面所含的营养成分相对较低，如果经常吃方便面，可能会造成营养不良，营养失衡，而且泡面饼在加工过程中需要油炸，所以为了肠胃健康，早餐时最好不要吃泡面。
3、剩饭剩菜
本着勤俭节约的原则，很多人发现食物没吃完就不想扔掉，而是他们会把它存放在冰箱里，第二天早上起床后热起来当早餐，这样可能会节省做早餐的时间，但是有些食物时间长了就不适合吃了，可能会产生大量的细菌甚至病毒，所以如果你不想不健康，比如剩菜剩饭，希望你慎重选择。
养胃吃什么
养胃要特别注意以下几个方面:
1、饮食宜软、淡、熟、温、鲜，做到定时定量，少食多餐，可中和胃内常见食物和胃酸，从而防止胃酸侵蚀胃粘膜和胃的溃疡面，加重病情。
2、注意早晚多喝粥，粥可以养胃，比如麦片粥、豆花粥、山药粥、海参粥、燕窝粥、南瓜粥，还有疙瘩汤、芝麻糊等，这些都是非常养胃的食物。
3、吃一些养胃的肉，比如猪肚脾和胃的效果很好，还有羊肉，也是养胃的特色食品，羊肉，味甘，性温，入脾胃经，能温中下胃，治腹痛恶心，还能益气补血，生姜羊肉煮的生姜羊肉汤可以吃羊肉和汤，有暖胃的作用，还有鹅肉，味甘、平、咸，有治疗脾胃虚弱、中气不足、倦怠乏力、少食之效。
4、养胃蔬菜有白菜、番茄、冬瓜、香菇、香菇、银耳、南瓜、山药、芋头、胡萝卜等，养胃的水果要多吃味甘、性温的水果，不能少吃苦味、寒性的水果，樱桃、芒果、石榴、木瓜、香蕉、酸奶等水果都是很好的养胃水果。
6、吃饭要以细嚼慢咽为原则，充分咀嚼食物，使食物尽可能薄，以减轻胃的负担，咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜的保护作用会更好，养胃效果也会更好。