在日常生活中，很多年轻人由于生活不规律，经常会出现暴饮暴食的情况，这样长期下去就会使胃部发生一些肿胀的情况。但是只需要稍微地调整一下饮食，这种胃胀的情况就会自行缓解。
但是也有不少人会经常出现胃胀不舒服的情况，虽然调节饮食，但是依旧会影响自己正常的生活，所以这样的人应该注意一些原因。
1、饮食不当
如果在生活中经常出现暴饮暴食，一日三餐不定时地吃饭，或者喜欢吃高油脂，高盐，高糖的食物，特别是喜欢吃辛辣生冷的人群，这些人基本上都会出现或多或少的胃部疾病。
其主要原因是胃部黏膜受到一定的刺激，从而导致胃壁产生比较大的压力，从而使胃胀，进而出现腹痛恶心等情况。
2、疾病因素
经常出现胃胀情况，可能是患者本身就具有胃部疾病，比如说胃炎，胃溃疡，胃息肉，胃部肿瘤等。另外也有一些患者可能患有消化系统疾病，比如说肝脏，胰腺，胆囊等出现一些问题，这样就会导致大量的食物堆积在胃中发酵，进而出现胃部胀痛腹泻等情况。
那么反复出现胃胀的时候应该如何缓解呢？下面就给大家推荐几种小方法。
1、调节饮食
当出现胃胀的时候，一定要自己调节饮食，减少生冷寒凉，辛辣刺激，高油脂高糖分高热量过酸的食物摄入。建议每天多吃一些含有膳食纤维较多的蔬菜和水果，这样可以提高自身的消化能力和代谢功能，可以有效地缓解胃胀现象。
2、合理进行运动
在胃胀比较严重的时候，可以对自己的腹部进行反复地按摩和热敷，或者是练习一些腹部的瑜伽运动，通过运动促进肠胃动力，从而有效地改善胃胀和胃痛。
另外在生活中一定要避免久坐久躺，可以适当地增加一些慢跑快走等有氧运动，这样可以提升胃部的消化功能。
3、适当的服用药物
对于胃部出现不消化，胃部胀痛的情况那么就要吃一些有助于消化的药物，比如说山楂丸，健胃消食丸，这样可以有效地促进肠道蠕动，但是服用这些药物的时候，一定要在专业医生指导下进行，不然的话也会给自己的身体造成一定的伤害。
上述就是改善腹胀的小方法，希望人们出现胃胀的时候可以采取上述方法。