胃胀是常有的一种情况，没吃多少东西，总是感觉胃胀胀的，非常不舒服，想要打嗝又打不出来，有的时候会维持好多天，甚至会影响正常的生活。那么究竟是什么样的因素造成了这样的情况呢？找出“元凶”，才能让这种现象消失。
胃胀腹胀的原因有哪些？
现在人们的生活节奏比较快，工作比较忙，经常吃饭的时候都是匆匆吃两口。为了省事，有的人会一次性多做一些菜，等到第二天要吃的时候直接热一下就可以了。但是食物反复的加热，会产生一些化学反应，当中的营养物质也会有所流失。经常吃这些反复加热的食物，就很容易胃胀、腹胀，食物放久了也容易滋生细菌，所以做菜的时候最好少做一些，当天能吃完最好。
许多人都有嚼口香糖的习惯，虽然说这样方式可以保持口腔的清新，但是经常嚼口香糖，也是容易胃胀、腹胀的。在咀嚼的过程中，会吞入不少的空气，若是口香糖中含有木糖醇，就会使情况变得更严重。所以若非必要的话，不建议经常嚼口香糖。
我们在一些时候，是可以明显的感觉到人们的压力大了，身边的人总是变得很忙碌，连路上行人的步伐都加快了。长时间处于高压的环境之下，就很容易让胃出现胀气，所以这时候及时的释放压力是非常重要的。可以通过做一些自己感兴趣的事情，和朋友聊聊天，听一些舒缓的音乐，来让自己得到放松。
胃胀怎么办？
若是经常出现这种情况，那么就要养成良好的习惯。要注意做好腹部的保暖工作，不要受凉，平时躺在床上的时候，可以用手揉揉腹部，能够加快气体的排出，从而缓解胃不舒服的感觉。在日常饮食中，少吃一些容易产生气体的食物，例如白萝卜、豆类、红薯等等，也要少喝碳酸饮料，这样才能有助于将脾胃调理好。
如果是长期出现胃胀的情况，那么不妨喝点醋，可以有助于肠胃的消化，并且还能增强食欲。醋还有杀菌的作用，可以杀死肠胃中的细菌，所以多吃点醋对调理胃部是有一定效果的。
日常饮食最好以清淡为主，不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃油腻、寒凉的食物，少吃难以消化、容易产生气体的食物，多吃含有粗纤维的食物，可以有助于缓解胃部不适，从而起到养胃护胃的效果。
多喝水也是不错的一种方式，一些人认为水喝多了会腹胀，其实不然。多喝水反而有助于消除胀气，每天补充充足的水分，对胃部、对身体健康都是很有好处的。在开水当中可以加几片生姜，喝生姜水可以缓解肠道不适，预防胃部出现胀气的情况。
总而言之，要注意避开坏习惯，才不会出现这种情况，若是出现的话，也不要太担心，及时的进行调理就可以了。除了要注意合理饮食、多喝水，也要注意多运动，补充充足的维生素C。若是除了胃胀之外，还出现了便秘、腹泻等情况的话，那么就要引起重视，及时的进行检查，正确采取措施，才能减少对身体的伤害，胃部自然会慢慢恢复健康。