现在的人工作压力比较大，工作也比较繁忙，在这样的情况下，很多人都加班到深夜，加班到深夜造成的最大结果就是很容易饿，难免也会造成我们饥肠辘辘，此时有很多人便非常纠结，到底是吃还是不吃呢，心中也像有很多小人在打架一样，如果吃多了会导致我们消化不良，但如果不吃饿着睡觉又非常难受，那么吃宵夜对我们身体到底会造成哪些影响？又有没有什么坏处呢？首先先来看一下常吃宵夜有哪些危害？
最大的危害就是能够损伤我们的肠道，长期吃宵夜会影响我们的肠道健康，因为在夜晚脾胃正处于休眠状态，所以10点以后尽量不要再去吃东西，吃东西很容易就会导致胃胀气，长期积累下来就会出现严重的胃病，所以不建议大家吃宵夜，因为胃在消化的时候也是需要时间的，所以晚餐吃完之后消化一段时间，大约在10点就需要进入睡眠状态了，这个时候人体各个器官都处于休眠状态，如果你此时觉得饿就起床吃饭的话，那么此时你的生活作息不仅会被打乱，肠胃功能也会产生相对应的影响。除了会对我们胃肠造成影响之外，更大的危害是会导致我们肥胖，很多人因为加班所以都会吃宵夜够，可是因为吃宵夜就会导致我们无形当中变得非常胖脾胃，白天工作了一天，到了晚上也非常想要休息，此时的你想要让他加班，那么不仅会损伤我们肠胃消化功能出现问题也会导致肠胃出现负担，再加上人体在夜间的运动量比较少，新陈代谢比较缓慢，此时如果你吃东西那么吃进去的东西，很快便会被转化为脂肪，所以这也是为什么不建议大家吃宵夜的主要原因。
日积月累之下，你就会变得越来越胖，尤其是长期坐着的人，因为很多人是上班族，所以本来白天就不运动到了晚上，如果还要吃很多东西的话，那么肉就很容易堆积在你的腹部，慢慢的就会变成一个苹果型身材的人，除了造成肥胖之外，肥胖所引发的问题也非常严重，那就是会导致高脂血症，长期吃夜宵的人会导致出现三高问题，如果一天两天没有关系，但如果天天吃夜宵，那么对你造成的影响就是非常大的，日积月累之下会造成很严重的慢性疾病，更会出现不同的肠道以及消化道问题。
如果一次性吃夜宵，摄入的热量过多，身体一旦无法吸收，那么寄存于体内，就会滞留于肠道中产生毒素，这时候大部分的人在吃完夜宵都喜欢喝酒，如果此时喝上几口酒更会诱发酒精性脂肪肝。除此之外还会造成失眠，有些人可能是因为饿的，所以睡不着，此时如果你下床去吃饭，那么吃太多会导致你腹胀，更会因此造成失眠，夜间的大脑属于休息状态，就是如果去计时就会导致你的精神处于亢奋状态，并且胃部和肠胃的消化功能会不断地向大脑传递信息，可能大脑就误以为你已经睡醒了，此时就会导致你失眠，所以并不是人人都能够吃宵夜的。
除非是那些夜间需要大量体力工作的人，如果你在夜间工作，那么此时你便需要吃一点宵夜来维持你的能量，这时候可以为人体增加营养，但反之如果你夜间不需要工作，反而需要休息，那你吃太多的东西给你造成的最大的影响，就是会导致你因为维持了太多而导致腹胀，因为每个人摄入和消耗是成正比的，如果一旦摄入和消耗无法达成正比对你造成的影响，就是会导致你出现脂肪肝，肥胖，失眠，胃胀等问题。
同时长期从事夜间工作的人也要相对应的为自己补充一些营养，特别是在夜晚要补充一些能量，保持体力，能够更高效的完成工作效率，此时进食时最好保持一些口味清淡的，比如喝牛奶，但是最好不要在临睡之前喝，老年人是可以吃适当吃宵夜的，因为老年人的肠胃功能比较低，再加上大部分的老年人还有低血糖问题，所以适当的吃少许宵夜，可以有助于老年人的身体健康，可以让老年人睡眠更好一点，增加身体机能，不然很容易出现贫血，其次偏瘦的人，有一类人体质偏瘦，这一类人需要少食多餐，所以晚上的时候需要少吃饭，到了夜宵时再少吃一点点，这样睡眠时更好，而且如果偏瘦的人不吃夜宵，很容易会导致他们因为太饿是睡不着。