不知道从什么时候开始，大家开始有胃胀气的毛病，也不知道是肠道和胃部健康成为我们所说的健康病，健康顾名思义就是将你的身体养护好，不能有丝毫的懈怠，尤其是一些看似很小的症状，在长期的忽视之下就有可能成为很严重的疾病，这个在很多地方都是有证明的，现在的社会工作和学习的压力已经十分巨大，加上大量的熬夜和饮食不规律，大部分的人都无法能很好地控制自己的排便，这样就导致许多的胃肠道问题出现在我们面前。
甩掉身上脂肪
其实，许多的研究都证明我们以前所说的饭后百步走是十分正确的真理，不但可以甩掉身上多余的脂肪，还可以降低患上糖尿病、脑血管和心血管疾病的危害。肯定有人会说，我们一天到晚都要上班，哪还有时间去走啊，下班也要去做饭带孩子什么的，其实，实行也十分简单，每天提前半小时上班，听着舒缓的音乐，步行到公司，不仅能让你告别早上的困倦，也能完成这个步行锻炼任务，一举两得的。
肚子里面的胀气或许成就你的“游泳圈”
对于便秘患者来说，最好的调养方式就在一个空气适宜的的地方快步行走，比方说大学的操场以及公园的走道等地方，同时也要防止某些过敏源造成的影响：花粉过敏、接触性过敏等。步行最好每次走半个小时左右，也就大约三公里的路程，平时许多的上班族在工作的八个小时以及回到家里的家务劳动之后，极少能还有精力进行一些日常的劳动，于是乎，快走等行为可以极大促进肠胃的蠕动，也不用特意腾出时间进行，可以在平时上班的时候，特意提前几站下车，天天走，让肠胃蠕动气啦i，自然能避免这一情况。
腹部的气体有哪几种产生的途径
我们肚子里面的气体一共分为两个来源，一个是我们自己吃进去的；一个是胃肠道在消化的过程中产生的。胃肠道消化食物等过程中会产生气体也容易理解，不过，就是平时的吃饭中长时间的聊天交谈，或者是嚼口香糖和吞咽口水这些行为都为我们的腹部增加不必要的“气体”负担。所以说，如何在没事的时候，千万不要吃饭的时候说话，慢慢吃。同时，需要注意的是，当我们的胃部胃酸过多的时候，过多的胃酸在肠道与胰腺分泌的消化液中和后会产生二氧化碳造成胀气。
腹胀难忍如何减缓
肚子胀气的确是个难以忍受的事情，有便意却可能只是想排气，所以，想要排气的时候，千万不要憋着，找个没人的地方，一点点排放干净，也可以联系一种叫做腹式呼吸的方法，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候缩回去，排挤腹部的淤积气体，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出体外。
同时，可以按摩内关穴，在手腕上内侧的横纹上三横指处，用大拇指用力按压20多次，不舒服的感觉就有所减缓。在饮品方面，薄荷茶和柑橘茶也是十分有效的缓解饮品，腹胀的你不妨试试功效。其他的情况比如服用某些药物产生的胃部不适反应，建议询问医生是否需要停用等情况。