经常听到有人“唉声叹气”，除了因为心情郁结，或许可能是体质出了状况呢？
当下的生活工作压力都特别的大，在工作或生活中难免会遇到挫折。比方说生活压力得不到释放，长期闷闷不乐、郁闷，久而久之会变成心结，那么这样就容易形成一个气郁体质。
那么什么是气郁体质呢？
气郁体质除由先天遗传之外，大多因生活中长期受到精神刺激、惊吓、恐惧而造成。如果人因为长期忧愁、郁闷、焦虑，心事不能化解，人体内的气就会结成一团，无处宣泄。肝脏是中医理论中主要生理功能为“疏泻”，即负责疏畅条达身体内的气，一旦体内气结成团，肝脏无法舒畅条达，长此以往则容易形成气郁体质，表现出“肝气郁结”的症状。其中以女性患者居多，因为女性相对男性来说情绪化多一点，容易气机不畅，导致气郁。
气郁体质的人，会有哪些常见的表现呢？
1、体形多为偏瘦或偏胖
2、舌淡红及苔白；脉弦、面色苍暗或偏黄
3、因体内气血运行不流畅，会时常感到闷闷不乐，情绪低落，会无缘无故叹气
4、容易精神紧张，躁急易怒或感到恐惧
5、容易令气郁体质的人士有失眠，多梦的情况出现
6、咽喉里有时会有异物感，气郁太久未得改善，就会出现胃胀、腹胀、消化不良、大便溏泻
7、女性在经期前会有腹胀、乳房胀、月经失调·痛经的症状。
以上这些就是气郁体质常见的表现，气郁体质地和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。
那么气郁体质，具体要怎么调理呢？
1.情志调摄
宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如果心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。
2.饮食调养
宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。
推荐食疗方：
（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。
（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。
3.起居调摄
尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可哥等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
4.运动保健
宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。