睡觉是人体各器官组织休息调整的时间段，睡觉不止晚上午睡也必不可少，经过一上午的工作或者学习，大脑和身体都很疲惫，不进行午休，下午的精神状态会受到影响，导致工作效率下降。
坚持午睡对身体也有好处，钟南山院士曾经在访谈节目中表示，午睡是他的加油站，每天中午睡半个小时，对下午的工作状态有很大影响，所以建议大家适当午休。
因为坚持午睡，所以钟南山的精神状态和身体素质也非常棒，那么坚持午睡都有哪些的好处呢？
每天习惯午睡的人，4个好处会慢慢体现调节情绪，缓解压力
每天适当午睡可以改善心情，尤其是工作压力比较大的人，每天中午想睡一会，能够放松身心，调节情绪，缓解压力，对下午工作的顺利进行有很大好处。
每天午睡，有益心脏
有研究发现，习惯午睡的人，相比于不午睡的人死于心脏病的风险会降低4成，这是因为午睡时，身体的新陈代谢速度变慢，体温下降，呼吸速度变慢，脉搏减速等，这种反应对心脏健康有好处。
降血压
研究表明，午睡一小时能够让高血压患者的收缩压降低三毫米汞柱，相当于服用了低剂量降压药一半的效果，所以午睡有助于降血压。
消除困乏，让记性更好
研究表明，午睡能够起到和夜间睡眠一样的作用，可以促进睡眠依赖记忆，午睡时，大脑能够将碎片化的记忆形成网格结构的记忆，将碎片化的短期记忆转化成长期记忆，将上午的工作学习记忆进行整理，同时还可以消除困乏。
午睡也有讲究？年过50，谨记午睡“3不要”，身体或能收益午睡的时候不要趴着睡
很多上班族喜欢趴在桌子上午睡，长期保持这种姿势会导致颈部的肌肉处于拉伸的状态，脖子会前屈，还容易出现损伤。
而且趴着午睡会导致胃部胀气，因为头部前屈，食管受到一定的压迫，肺部气体排出受阻，时间长了，胃部就会出现大量气体，导致出现胃胀气。
不要吃完午睡马上去睡觉
吃完中午饭之后不要马上午睡，因为会给身体带来不利的影响，吃完饭之后消化器官注于高速运转的状态，体内的血液聚集到消化道中，所以人们容易出现困意。
若吃完饭后马上午睡会导致消化不良的情况发生，还容易导致脑供血不足的问题，出现头晕和乏力的症状。
打个盹就可以，千万不要太贪睡
午睡时间不要太长，尽量不要超过一个小时，不然身体会进入深度睡眠状态，醒来后会感到身体更加疲惫。中午打个赌就可以，千万不要睡太长时间，不然精神状态也会受到影响。
坚持午睡和不睡的人，时间长了有哪些区别？喜欢午睡的人，中风的风险或更低
有研究发现，与不喜欢午睡的人相比，习惯午睡的人，心脏病和中风的发作风险偏低，这项研究为观察性研究，无法确定两者的因果关系，以后还需做进一步的研究。
有午睡习惯的人，认知功能会更好
有午睡习惯的人，其定向能力，语言功能，数字广度，语言流利度，都高于没有午睡的人，这也说明，坚持午睡的人记忆力和语言能力以及定向能力会更好。
午睡人群代谢疾病的发病率更低
研究结果发现，将白天午睡的时间控制在一小时以内，或对预防糖尿病及其相关疾病具有潜在的益处。
午睡的人比不午睡的人更容易出现明显的血压降低
研究结果表明：与不喜欢午睡的人相比，喜欢午睡的人更容易出现明显的血压降低。午睡的人群比不午睡的人群，其收缩压要低5.3个毫米汞柱。