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TUhjnbcbe - 2023/10/27 17:37:00
刘军连简介 http://news.39.net/bjzkhbzy/210825/9361607.html

胃是消化系统当中非常重要的器官,胃的生理功能主要有接受功能、储存功能、分泌功能、消化功能、运输和排空功能,肺的功能强大,但是胃却是一个比较脆弱的奇怪。如果经常不按时吃饭,或者是没有良好的卫生习惯,就很可能使得胃部受到损伤,现在生活水平越来越高,人们的饮食也越来越复杂,肉食、宵夜,辛辣刺激的食物更是人们经常吃的食物,这些食物会伤害胃粘膜,容易导致胃胀气、不消化、胃痛的情况,所以今天小编给大家带来“1+3”饮食方式,可能帮助你缓解胃胀气,养护肠胃健康。

1句话:少食多餐

少食多餐是一种非常健康的饮食方式,有胃胀的朋友经常吃一点点食物就饱了。如果晚上吃得过多,很有可能会影响睡眠质量。所以肠胃不健康的人一定要少吃一些比较硬的、纤维类的食物,生活中吃饭时可以吃一些比较软的,容易消化的食物,多喝一些粥和汤,吃饭时少吃一些缓解肠胃负担,如果饿了可以多加一餐,但是也不要吃太多。

3种食物:

山药:山药当中含有非常丰富的营养物质:蛋白质、膳食纤维等,经常吃山药有利于养胃健脾,促进消化。因为说要当中的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动,这样就能够加速食物的消化,减少肠胃负担。另外,蛋白质可以帮助身体补充营养物质,保持细胞活性,保护胃粘膜不受损伤。另外,山药当中还有淀粉酵素,这种物质有利于脾胃消化吸收,可以在一定程度上滋补肠胃,缓解胃胀和不消化的情况,所以,山药是一种非常好的养胃食物。

白菜:白菜是冬季北方朋友经常吃的蔬菜,几乎每家每户都会有常备很多白菜。白菜当中含有非常多的绿叶素,膳食纤维和维生素,这些物质可以帮助促进肠胃蠕动,有利于消化食物,还能够防止大便干燥,缓解便秘,经常吃白菜可以稀释肠道内的毒素,预防便秘的发生,有利于营养物质的吸收。此外,白菜当中含有蛋白质,维生素等物质,既能补充营养也可以提高身体免疫力,还能养护肠胃,所以大家不妨多吃一些白菜。

乌塌菜:乌塌菜当中还有大量的植物纤维素,可以促进肠胃蠕动,增加粪便体积,这样就能够帮助排便,乌塌菜还有改善胃胀和不消化的作用,乌塌菜有利于宽肠通便增强体质,乌塌菜当中的蛋白质和维生素等矿物质,可以提高身体机能,保持身体健康。乌塌菜叶片肥嫩,既可以炒菜吃,也可以凉拌,做汤,都是非常不错的美味,所以建议大家可以在生活到时候多吃一些乌塌菜,帮助养护肠胃。

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