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TUhjnbcbe - 2023/10/29 17:47:00
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几年前有段时间特别没胃口,吃一点就吃不下,反酸、胃胀气、不消化、经常性腹泻,不消化到什么程度呢,因为总是不舒服,经常做梦梦到自己吐很多很多的小石子儿....本来就偏瘦,那段时间快速消瘦到80几斤,脸色很差,真的难看到不行。

因为我一直脾胃功能比较虚,还以为得了什么病,查下来并没有什么,吃了药也不管用。自我反思可能是那段时间正在经历一些让我紧张又不大愉快的事情,焦虑导致我消化系统紊乱,再查了一些资料,确定自己的确得了焦虑型胃病。经过一段时间的自我调整,这些症状渐渐就消失了。

把我治愈焦虑性胃病的方法告诉大家:

1、自查:什么事情让你焦虑。

有很多人遇到事情不喜欢跟人谈论,那就把这件让你难受的事情写下来,面对它、一步一步解决它,千万不要回避。其实这样正面它的时候,你会变得更理性,更容易去解决问题。如果是已经发生的事情,就当成经验教训也未尝不是一件好事,事情总有两面性,辩证地去看待会发现也并不是一味难堪。

2、规范三餐。

胃不舒服很多人选择不定时吃饭,三餐安排得很混乱,有种说法是少食多餐,但我觉得这样不可取。器官的运行也是有指令的,如果不定时胃得到的信号就会很紊乱,我觉得这个时候更要去强化胃,养成定时分泌胃酸运行消化的功能,通过补充益生菌舒克幽和养胃粉金渭泰来修复我们的胃黏膜,健脾养胃。同时可以根据情况选择适当少或多,另外,饮食要清淡,多吃些养胃的食物,拒绝寒、咸,辣。

3、正常工作,合理作息。

千万不要觉得生病了就要休息,懒懒散散地躺着反而会影响精神状态,而且不动的话也影响胃动力和能量消耗。正常的工作要有,但最好不要去做让自己紧张的事,紧张情绪会胃酸分泌异常。休息的时候听听音乐看看书,可以安排散步、慢跑、瑜伽这种不激烈的运动。

4、与陌生人交流。

这是我自己觉得很有效缓解焦虑的一种方法。那段时间我一早去公园遛弯儿,跟着不认识的爷爷奶奶们晨练跳操,他们跟我笑笑说两句话,心里很踏实,而且也顺带强身健体了,特别好。

人身体会生病,情绪也会生病,其实情绪生病影响更大,因为很容易被忽略,自己要做自己最好的医生。

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