现在人生活节奏快，每天忙于工作而忽略了饮食的习惯，早晨总是草草得吃一点，中午有时也是急急忙忙吃了饭就去工作，而到了晚上又开始大吃大喝，久而久之就引发了胃肠问题。
我们经常会说要一日三餐饮食规律，少吃辛辣刺激食物，饮食宜清淡、温和。特别是忙于工作而饮食不规律的上班族更要注意养胃。那么，出现胃病了该如何养胃呢?养胃吃什么好呢？下面我们来了解一下吧。
首先，我们在选择食物时应当选择容易消化的，在烹饪时也要煮熟煮透，这样就会使食物松软易消化，出现胃肠问题后要少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。也不要吃油腻、重口味的食物，以及辛辣刺激性的食物。
现在天气寒冷，许多人喜欢吃些热烫的食物，这样可以令身体感到暖和，其实，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。以免对口腔黏膜造成损害。所以，食物的温度要温暖适宜，不吃冷的、冰的或者过烫的食物。
我们一定要改掉大吃大喝的习惯，每餐饮食量要少，七八分饱即可。在吃的过程中要做到细嚼慢咽，当食物经咀嚼颗粒变得更小时，部分淀粉便被初步分解，减少了胃的消化负担，间接减少了胃的动力消耗，保护了胃的工作机能。
如果经常有胃胀、消化不良等症状时，我们可以在腹部上下轻轻按摩，不舒服的症状便会随之减轻。这样按摩可以有助于胃肠消化。
下面再推荐几种养胃护胃的食物，以及一款养胃护胃粥的做法。
1、牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
2、粥类
要说到养胃，我们都知道粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，比如，小米南瓜粥，小米可以暖胃、安神。南瓜性温、味甘。南瓜还能解毒。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
另外，还有山药粥，现在随着天气的转凉，很多人会出现各种脾胃问题，比如拉肚子，腹胀的情况，如果经常吃山药粥的话，可以缓解这种情况的发生。
我们在选南瓜时可以选择圆南瓜，因为圆南瓜又干又面。先将南瓜去瓤切块备用，小米清洗后备用，锅内加清水烧开后加入小米，在烧开后可以适当滴几滴香油放香油，一是能有效的防止溢锅，二是熬出来的粥香而且细滑。再加入几粒枸杞子，小米熬煮五六分钟后加入南瓜，南瓜如果放过早没等小米熬黏糊南瓜就煮烂了，加入南瓜后小火熬至粥黏稠就可以了。