当涉及到减肥，饮食比你想象中发挥出更大的作用。保持好身材，不需要过度依赖低热量低脂肪的食物，尝试去寻找一些健康的材料，用最原始的烹调方法，我们一样可以保持苗条曲线。秋冬减肥不同于夏季，在控制热量的同时我们要保持身体需要的能量。秋冬减肥吃什么？
秋冬减肥吃什么？7种蔬果任你选择。
1、石榴
这么小的石榴，却出奇含有高纤维，能帮助我们成功减肥的重要营养物质。因为高纤维的食物，能让你的身体保持更长时间的饱腹感。而且也不会阻碍下一餐的进食。吃石榴是一件健康清爽的事情，而且保证不会多吃变胖。
2、梨
营养专家表示，每6克梨子，就能为我们身体提供需要的纤维素，能帮助我们避免腹部臃肿，更好的消化肠道里的食物，以免积食胃胀出现便秘。
3、小红莓
小红莓看上去就非常可爱，它是熊果酸的重要来源。不同于普通的草莓，小红莓已被证明有助于燃烧脂肪，想要瘦腹部的朋友看到了吗？
4、南瓜
秋季是南瓜成熟的时候，看着大大小小的黄皮囊，实在是让人兴奋。每一杯南瓜可提供三克的纤维，热量不超过50克。做成南瓜泥或者南瓜汤都是不错的。
5、苹果
在众多水果里面，只有一个大的苹果才能提供5.5克的纤维！苹果果胶非常多，任何季节食用，都能减肥成功。
6、肉桂
肉桂的香气和味道与气候变暖是秋季食谱的代名词，这种香料能稳定食欲和燃烧脂肪，所以备受外国友人的喜爱。肉桂已被证明有助于调节血糖水平、抑制食欲，还有促进新陈代谢。
7、红薯
红薯的纤维含量高，它们让你有很强的饱腹感，不会再乱吃东西。也能调节您的血糖，帮助你对抗食欲和减肥。
人体有五大主要排毒器官和系统，它们是肠道、肝胆、淋巴、肾脏和皮肤。这些器官和系统的协调工作使人体处于平衡和谐的状态，但过多的毒素使它们超负荷运转不能完成任务。
据研究，人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存积在血液中，单靠排便、排尿、排汗是排不掉的，因此必须靠外力帮助解决。
日常排毒要做什么，不要做什么要清楚。
要做什么？
1、放松身心
现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。
2、偶尔斋戒，减少毒素生成
一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。
所以专家建议，可以适当斋戒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去。
专家还表示，鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是让大家走极端，长期斋戒有可能会影响膳食平衡。
3、养成定时排便的习惯
人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。
另外，不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会，培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意”。
4、保持适当的运动
适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3次能够出汗的运动。
推荐在早上起床后吃早餐之前，花大约五分钟的时间做一段“八段锦”，对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环的好方法。