听说运动前后好好吃东西，不仅能为身体补充能量，还能对减肥有加成效果？
能大饱口福，还能轻松甩肉这样的好事千万不能错过了！
等等，先别急，吃是可以，但不代表吃什么都可以。
吃错了，小心运动统统白费劲……
吃错了东西，大大影响运动状态
运动和饮食是瘦身成功的两大法门，但两者必须正确地相辅相成。运动期间若是吃错了，小心自己的减肥大计被拖了后腿而不自知！
运动前，这些最好别碰
易胀气的食物运动前吃些东西没问题，但像西兰花、花椰菜、豆腐、豆浆等食物就还是先放一边。它们容易引发胃胀，令人不适的同时可能会伴随着打嗝和排气，影响运动状态，锻炼动作也可能因身体不适无法做到标准。若是硬要坚持运动，说不定还会导致恶心呕吐等不良症状。
重口味的食物重口食物好下饭？但这绝不是运动前补充的好选择。若是吃得太咸，意味着摄入了大量盐分，也就容易吸收太多的钠，体内的钠离子一旦增多，含钾量就会相应降低。而体内含钾量不足可能会出现体液失调、肌肉无力等症状。
若是吃太辣，则会对肠胃产生强烈刺激，可能引起胃痛、胃痉挛等问题，那么不管你做了多周全的运动计划，都可能直接打了水漂。
运动后，这些食物先不要吃
糖分高的食物好不容易做完了运动，不如奖励自己一点甜食？快住手！运动本就会大量消耗体内的糖原，运动完吃糖分过高的食物，糖分的吸收率就会特别高，容易引起人体血糖骤升，刺激胰岛素分泌，让脂肪更易囤积，从而阻碍减肥。同时也有研究表明，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，你很容易会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
*参考资料《人人健康》-19期
含咖啡因的食物运动后手边没有饮用水，用咖啡或者茶水替代也行？不，运动后身体状态本就比较兴奋，若是喝含有咖啡因成分的饮品，会让身体持续保持兴奋，延续心脏的高负荷状态，假如体质不好，还可能造成更严重的后果哦。