今天暴饮暴食，明天滴米不进！
今天醉生梦死，明天稀粥养胃！
为了养胃三天两头的粗茶淡饭，可还经常会伴着烧心、胀气、打饱嗝……
以上情形说的就是你吧？你那娇嫩的胃还好吗？
现代生活中，谁不是一边喊着规律生活、一边在高压下继续不规律作息、饮食呢？，
可是，你饱受摧残的胃，真的受得了吗？
你的胃还好吗？
网上有一份调查，说的就是：18岁的人，80岁的胃，是怎样一种痛苦的体验？
这不，今年刚刚18岁的小张真真切切地感受了一把。
要说这胃不舒服的经历，大概从3年前就开始了吧。最早呢她也是看过医生的，医生初步诊断说是胃炎，后来只要一胃痛，小张就去药店买一些胃药或者挂盐水来解决，但这病总是反反复复没个头。
直到今年，她经常的感到反酸、胀气、而且上腹十分疼痛，甚至胃痛得直不起腰。医院检查。
说实话，在拿到胃镜检测报告的那一刻，她就懵了——胃粘膜重度肠化，虽然她只有18岁，但是胃部的萎缩程度已接近80岁的老人！
医生说是因为小张的生活饮食习惯差，熬夜、喝啤酒烈酒、吃烧烤、不吃早饭……等原因引发的。
加上小张偶尔有小小的胃痛，她也总是自己随便吃点药，没有重视，这才酿成了大祸啊！
哪些人应更重视胃部？
生活中，究竟有哪些人更容易被胃病盯上呢？
这些人通常有以下特点：
一、感染幽门螺杆菌
说出来你可能不信，中国约有60%-70%的人感染了幽门螺杆菌。千万别小看这种小小的细菌，它是胃癌的主要原因，一般主要潜伏在胃粘膜组织中，会引起口臭、胃炎，严重的甚至会直接导致胃癌。
二、饮食习惯不规律
就像上文中的小张，很多年轻人一天三顿小烧烤、顿顿重油重盐麻辣烫、大鱼大肉更是没在话下的。
但，你也许不知道，如果经常吃得太咸不仅会导致高血压，而且还容易损伤胃黏膜，严重的话会导致胃壁上的细胞萎缩，如果再患有幽门螺杆菌的话，胃部肯定不会好的。
三、情绪不良
一个人胃部的状况，跟心理、情绪因素都有很重要的关系。而且也有研究表明，当人体在过度的忧愁、恐惧、紧张时，都会导致胃肠病的发生。
健康保“胃”，三分治七分养
都说减肥是7吃3练，那么养胃就是7养3治，千万别等到胃疼难忍的时候，才想起来平时养胃的重要。不如从现在开始，就学会正确养胃吧！
1）规律饮食
在一定范围内尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。而且一般情况下，一天的三餐最好在以下黄金时间进行：
早餐6：30~8：30，午餐11：30~13：30，晚餐18：00~20：00。
为避免幽门螺杆菌感染，最好在外就餐时使用公筷。
2）适当运动
要知道，饭后不要立刻坐下是有原因的，当你在饭后立马坐着或躺下是很容易让胃酸逆流到食道里，所以我们建议最好饭后站立或散步15分钟左右。
3）心情愉悦
一个好的心态不仅有助缓解生活中的焦虑情绪，还有利于改善胃肠功能。
为什么有的人一紧张就胃痛，说的就是当你的精神过度紧张的时候，往往胃部会感到痉挛。
4）学会“挑食”
①主食少吃胀气的豆类，黄豆、黑豆、绿豆等比较难消化，而且容易产气，容易胃胀气的人，要少吃或不吃。
②肉类要避开太肥的，主要因为食用肥肉会刺激消化道收缩，可能减慢胃排空、加重便秘，也可能加速肠胃蠕动。
③蔬菜要少吃生的，由于蔬菜富含未经软化的纤维，而且有些还含一定量的草酸，会对胃有一定的刺激作用。
④水果要少吃酸性的，生活中一些酸性水果，如柠檬、杨梅、山楂等，对胃炎、胃溃疡患者会造成一定的刺激，因此尽量少吃或不吃。
5）睡前尽量别进食
要知道睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。有专家解释，睡前食用东西会在一定程度上刺激胃酸和胆汁的分泌，对胃的负担比较大，所以胃不好的人最好睡前不要进食。
简谈养身小天地：
最后，在这里温馨提示大家，如果胃部不适的情况经常、反复出现，医院就诊！千万不要抱着侥幸心理，我们从今天开始好好养胃吧！